Для меня, чем проще блюдо, чем быстрее его готовить, чем меньше составляющих, тем проще. На похудении как правило считаю ккал, держу дефицит, поэтому не хочу тратить время на длительный подсчет КБЖУ, хотя и пользуюсь приложением.
Итак, если ты худеешь, подписывайся, я делюсь рецептами и своим опытом. Уже -20 кг👌
Полный рацион за день с КБЖУ выложу отдельным постом, а здесь хочу показать как быстро и легко сделать котлеты. Не забываем, это белок, который так нужен при похудении. Эти котлеты можно кушать в обед и на ужин
Просто возьми куриное филе без кожи, сделай из него фарш удобным способом, я делаю блендером.
Добавь туда любимые специи. У меня чеснок, укроп сушеный, соль, перец. Все перемешай. Влажными руками сформируй котлетки. И обжарьте с каждой стороны без масла на сковороде по 5 мин
Крышкой на этом этапе не накрывай
Потом налей водички где то до середины высоты котлет, закрой крышкой, и туши 10 мин
Все очень просто и быстро
Ингредиенты 📝:
💥Фарш куриный 500 гр
💥Чеснок 2 зуб
💥Укроп по вкусу
💥Соль и перец по вкусу
✔️КБЖУ на 100 гр 112/21/2/0.5
Пиши, если будешь готовить, и если понравился рецепт♥️
