В наше время каждый человек, который хочет похудеть, может спокойно найти себе диету по душе, силам и возможностям. Так, многие из людей стали выбирать «копенгагенскую» диету. Что это за диета, и реально можно ли с ней похудеть за 13 дней, читаем далее.
Доброго времени суток, мои спортивные подписчики и гости канала! Хотелось бы сегодня, посвятить тему моей статьи «копенгагенской» или по-другому «датской» диете. Это самая распространенная метаболическая диета, которая сейчас просто взорвала интернет. Давайте, скорее разбираться и узнавать о ней больше.
Суть диеты из Копенгагена
Рассчитана диета на две недели, но готовьтесь, эти две недели будут очень строгими, в плане питания.
То, что запрещено:
- Жевательные резинки
- Алкоголь
- Заправки для салата или других блюд
- Сахар, в любом его проявлении, даже натуральные подсластители
- Запрещены лишние продукты, которые не входят в эту диету
Конечно, Вы можете подумать, что можете заменить запрещённые продукты, но нет, если Вы это сделаете толка не будет.
13 дней диеты:
- Завтрак: кофе без сахара
Обед: пару варёных яиц и шпинат
Ужин: запечённый стейк из постного мяса - Завтрак: кофе+ хлеб из цельно зерновой муки с маслом
Обед: кусочек ветчины (примерно 180 грамм)
Ужин: запечённый стейк+ салат из листьев салата и огурца+ фрукты - Завтрак: кофе+ хлеб с маслом
Обед: пару варёных яиц + помидорно-фасолевый салат
Ужин: кусочек ветчины+ салат с зеленью - Завтрак: кофе+ хлеб с маслом
Обед: морковка+ кусочек твердого сыра
Ужин: фрукты+ натуральный йогурт - Завтрак: кофе+ морковка
Обед: нежирная рыба+ запечённые овощи
Ужин: запеченное мясо+ салат - Завтрак: кофе+ хлеб с маслом
Обед: 150 грамм филе
Ужин: пару варёных яиц + морковка - Завтрак: чай+ лимон
Обед: запечённое мясо+ морковка
Ужин: все, что угодно, кроме продуктов из списка запрещено - Завтрак: сладкий кофе
Обед: пару варёных яиц+ шпинат
Ужин: замеченное мясо - Завтрак: кофе+ хлеб с маслом
Обед: запечённое мясо+ салат из зелени
Ужин:180 грамм ветчины - Завтрак: кофе+ хлеб с маслом
Обед: пару варёных яиц+ помидорно- фасолевый салат
Ужин: кусочек ветчины+ салат из зелени - Завтрак: кофе+ хлеб с маслом
Обед: морковка + твердый сыр
Ужин: салат из фруктов + натуральный йогурт - Завтрак: кофе+ хлеб с маслом
Обед: запечённое филе+ салат из помидоров
Ужин: пару варёных яиц + морковка
Тринадцатый день полностью повторяет меню 12- го дня.
Сегодня мы с Вами рассмотрели Копенгагенскую диету, и убедились в том, что она реально поможет только тогда, когда четко соблюдать все правила. Пробуйте, но, если есть проблемы со здоровьем сначала посоветуйтесь с врачом. Удачи Вам, у Вас все получится!
Слышали ли Вы ранее о диете из Копенгагена? Ответы с нетерпением ждём в комментариях. Подпишитесь на мой канал и поставьте лайк.
