Всем привет!
В этой статье я бы хотел затронуть вопрос выбора правильного типа питания. Речь пойдет не о том какие продукты более правильные и здоровые, а именно какой режим питания лучше.
Долгие годы я сам выбирал такой режим питания при котором более частые приемы пищи казались наиболее верным вариантом. Такая была пропаганда. Об этом говорили на каждом углу. Ешьте чаще и понемногу. Главным аргументом было то, что таким образом лучше разгоняется обмен веществ. Так пища быстрее всасывается в кровь и разноситься по организму. Таким образом жир не откладывается и меньше проблем с лишним весом.
Надо сказать, что у меня проблем с лишним весом никогда не было. Поскольку в наследство изначально заполучил довольно шустрый обмен веществ. Но вопрос здоровья и качества жизни с некоторых пор имел наиважнейшее значение. Поэтому вопрос питания имеет такое значение. Ведь то что и ка мы едим во многом определяет качество нашей жизни. Определяет наше настроение, самочувствие и ещё много важных моментов.
Но наука не стоит на месте. Сейчас в целом мы видим очень бурное развитие в этой области. Поэтому желательно за этим следить, чтобы понимать и быть в курсе тех изменений, что могут коснуться нас лично.
В вопросе питания в последние годы действительно произошли такие изменения. Было доказано, что прежний взгляд на вопрос питания был неверным. Что питаться часто является плохой идеей. Что это приносит больше вреда, чем пользы.
Есть такая штука, как аутофагия. В 2016 году один японский учёный получил нобелевскую премию за доказательство того, что аутофагия работает.
Что же это такое и как работает?!
Когда организм голодает больше 14 часов, в нём запускаются процессы, которые очищают организм от мусора. Удаляются лишние шлаки. Клетки организма обновляются более качественно. А главное чаще, что позволяет омолаживать организм. По этой же причине человек может продлить себе жизнь. Кроме того, происходит регулярное жиросжигание, если постоянно давать организму запускать такие процессы. То есть, помимо прочих плюсов, человек может очень хорошо худеть таким образом. Это вкратце. Более подробную информацию можно получить в интернете.
Обычно это называют периодическим или интервальным голоданием. Существует несколько схем такого голодания. Пожалуй самая популярная и эффективная, это когда мы ничего не едим на протяжении 16 часов в сутках. Мой любимый вариант поесть в восемь вечера и следующий приём пищи организовать себе в полдень следующего дня. В период голодания можно пить обычную воду.
Этот вариант имеет помимо вышеперечисленных и другие плюсы. Например, не нужно готовить завтрак. Да и в целом такой подход экономит время и деньги, которые тратятся на многочисленные приёмы пищи. При таком подходе остаётся восемь часов когда можно есть. В этот отрезок времени можно есть хоть два раза, хоть четыре. Кому как больше нравиться. Только не нужно есть постоянно. Иначе теряется вся суть такой системы питания.
Еще есть варианты, когда человек питается с утра до вечера, но один раз в неделю не есть 24 часа или 48 часов. Такие режимы лучше сразу не пробовать, а наращиваться голодные часы постепенно. Я как-то попробовал ничего не есть сутки. Сорвался через 19 часов. Вот что делает привычный распорядок в питании. Слишком сильную привычку сложно изменить. Нужна как время, так и усилия. Поэтому и способе с 16-ью часами не нужно рассчитывать, что сразу всё легко получится. Скорее всего первую неделю или около того, вы будете испытывать сильное чувство голода. Но если преодолеть себя и посмотреть что будет, вы удивитесь от результата, который будет уже в ближайшее время.
Хотелось бы отдельно упомянуть об ещё одном плюсе данного режима питание. Даже если бы не было других преимуществ, за один этот момент, можно перейти на такое питание. Речь об энергии. Когда мы что-то съедаем, организму необходимо потратить довольно большое количество энергии, чтобы усвоить эту пищу. Поэтому зачастую после еды нас клонит в сон.
Именно поэтому для сохранения энергии не нужно так часто есть. И самое важное, не нужно есть утром. Не нужно завтракать. Мы же только что спали и отдыхали несколько часов подряд. Восстанавливали в организме необходимые запасы энергии. И конечно же их восстановили. Так зачем нам с утра тратить эти ценную энергию на еду.
Это очень классное преимущество периодического голодания. В первой половине дня можно действительно сделать всё задуманное и даже больше, если не забивать организм лишним шлаком и не заставлять с самого утра переваривать ненужную пищи, тем самым забирая у организма столько энергии.
А вы пробовали такие варианты питания?
Спасибо за внимание!
