✔ Завести дневник питания и фиксировать всё, что вы ели за день
Зачем? – люди зачастую едят неосознанно (заедают стресс / другие эмоции). Дневник – инструмент для выявления негативных привычек.
✔ Напоминание на телефон (выпить воды, съесть фрукт и т.д.)
✔ Составить график приема пищи (питаться по часам)
Зачем? – уменьшает чувство голода (и следовательно на бегу съеденные вредности), разгоняет метаболизм и положительно влияет на итоговые кг на весах.
✔ Проанализировать свои привычки и избавляться по 1 негативной раз в месяц
Зачем? – в случае, если вы решите избавиться от всех негативных привычек разом, провал неизбежен в 95% случаев. Так как от большого количества лишений мозг начнет стрессовать и единственный способ успокоиться – вернуть старые привычки.
✔ Найти единомышленников
Зачем? – думаю и так понятно. В периоды стрессов и срывов рядом с вами будут люди, которые помогут дойти до конца.
Было полезно? Писать такие статьи? Если да, то ставь палец вверх и не забудь подписаться))
