Наверное, у каждого из нас есть вредные привычки. Одни мы ясно наблюдаем в нашей жизни, а другие даже не замечаем - такова человеческая природа. Однако проследить за своим поведением в какой-то момент времени и постепенно искоренить их вполне возможно. Зачем тратить на это силы и время, если мозг всё равно когда-либо возьмёт своё? - спросите вы.
Да,вредные привычки могут показаться мелочью жизни, но именно они мешают нам жить полноценно. Я сама осознала это около года назад и до сих пор борюсь со своим умом, однако успехи уже есть.
Решила составить небольшой список вредных привычек в еде, от которых я избавляюсь и также советую вам начать отказываться от них прямо сейчас.
1. Не перекусывайте сладостями и не пейте чай за час до обеда или ужина.
Вообще, не рекомендую забивать желудок печеньем, конфетами и булками, если вы точно знаете, что скоро будете есть. Будет намного лучше, если за полтора часа до приёма пищи вы выпьете стакан воды и через некоторое время съедите один небольшой фрукт. Так вы не испортите аппетит и свою фигуру.
2. Никогда не разговаривайте за столом.
Раньше мне даже не приходило в голову, что разговоры и крики за столом могут помешать усвоению пищи, но буквально недавно заметила, что так и есть. Когда разговариваешь и ешь одновременно, пища, соответственно, не пережёвывается так как нужно и в итоге она хуже переваривается и всасывается. Более того, если во время еды кричишь и выражаешь негативные эмоции, после трапезы дела пойдут не совсем удачно. Поэтому советую вам кушать очень внимательно и только в спокойной обстановке.
3. Не ложитесь спать с полным желудком.
Я выявила такую закономерность - чем больше человек съедает перед сном, тем труднее ему будет встать с постели утром. В последнее время я не на шутку заинтересовалась Аюрведой и она логично объясняет это явление. Дело в том, что начиная с 7-8 часов вечера наш ЖКТ переходит в состояние отдыха, следовательно ужинать желательно не позднее 19:00. Но когда мы едим перед сном, пища либо частично переваривается либо не переваривается вовсе. В результате мы получаем скопление пищевого мусора, который загрязняет и утежеляет наше тело, в том числе ухудшается работа органов ЖКТ. Всё это приводит к тому, что мы становимся ленивыми, сонливыми, склонными к раздражению и апатии.
4. Старайтесь не есть в сухомятку.
Это касается не только перекусов, но и полноценных приёмов пищи. Если чувствуйте, что блюдо суховато, обязательно поставьте рядом полстакана воды и запивайте пищу водой маленькими глотками. Большие глотки делать не стоит. Вода - лучший помощник при проблемах со стулом. Также не рекомендую пить сразу после еды, особенно чай с конфеткой или пирожком. Дайте полученному организмом топливу хорошо усвоиться.
Очень надеюсь, что вы последуйте этим советам и не будете брать с меня пример! Живите на полную, будьте здоровыми и жизнерадостными!
Всех благ!
Еда - это необходимость, но разумная еда - это искусство. - Ла Рошфуко.