Вы знаете, я не сторонник перекусов в вопросах снижения и коррекции веса. Но вопросы регулярно поступают, поэтому вношу ясность.
⠀
⚠️ ПОМНИМ: в питании, как и в бизнесе, нет «общих рекомендаций», если вы претендуете на бОльшее, чем «среднего уровня». 😎 Поэтому поставьте цель и выбирайте стратегию. Их, по сути, две.
⠀
✔️ Одни кричат: «Долой перекусы!»
✔️ Другие - за дробное питание.
⠀
Аргументы первых: любой прием пищи приводит к росту уровня глюкозы в крови, а значит - к выбросу инсулина, а значит – к инсулинорезистентности… 🙄 А значит – что это НИЧЕГО НЕ ЗНАЧИТ‼️
⠀
Некоторые доходят до маразма, отслеживая скачки глюкозы после каждого приема пищи и маниакально мониторят показатели инсулина. Это невроз, к слову. 😵💫
⠀
Напоминаю: ИР – следствие, а не причина ожирения‼️ Инсулин не плохой, плохо, когда его нет (при СД 1 типа).
⠀
Аргумент вторых: дробное питание «разгоняет» метаболизм. Теория, не подтвержденная научно. ☝🏻
⠀
Вывод: количество приемов пищи не влияет напрямую на массу тела. Главное – суточная калорийность. Поэтому фанатики гибкой диеты или интервального голодания, проходим мимо. 👊🏻 Я за индивидуальный подход и комфортную систему питания. 👌🏻 Но все же, при снижении веса, я рекомендую от перекусов отказаться в пользу сбалансированных приемов пищи (3-4-разовое чаще всего). Почему так – в карусели. ⤴️⤴️⤴️
⠀
Друзья, остались ли вопросы по теме? Поделитесь своим опытом. Сколько раз едите и есть ли у вас перекусы❓
