Я много читала о пользе здорового питания. И какое-то время назад я решила, что должна сама его попробовать. Сколько можно просто читать! Я изучила много научной информации и решила, что настало и моё время.
Здесь я хочу поделиться своими ощущениями от длительного употребления здоровой еды, не считая очевидных результатов в виде красивой кожи, волос, фигуры и уменьшения количества простуд.
Вот что я чувствую, если как минимум три месяца питаюсь здоровой пищей.
1. Пропадает дискомфорт
Здоровая еда помогает лучше работать всему желудочно-кишечному тракту. Например, у меня постепенно уменьшились вздутия живота и дискомфорт в целом. Также учёными доказано, что улучшается микробиом человека, что однозначно сказывается на самочувствии.
2. Длительное чувство сытости
При традиционном питании после обеда у меня не было чувства сытости и руки тянулись ещё за чем-нибудь вкусненьким. Эксперты считают, что после приёма пищи, в который включены три макроэлемента, чувство сытости сохраняется дольше. Вот эти элементы: белки, богатые клетчаткой углеводы и ненасыщенные жиры.
3. Энергия
Я заметила, что у меня улучшилось качество сна, а после физической нагрузки нет такого напряжения в мышцах как было раньше, когда я питалась чем попало. Но всё же главное улучшение - это энергия. Я чувствую себя намного более активной. Я прямо вижу как моё тело готово функционировать, не останавливаясь.
4. Тяга к здоровой пище
Уже через три месяца я заметила, что регулярно питаясь полезными продуктами, мой организм всё больше хочет именно такой еды. Приходя в кафе, мне больше не хочется сладких пирожных или, тем более, гамбургеров.
Есть исследования, которые доказывают, что при регулярном употреблении здоровой еды, мозг начинает считать это привычкой и даёт сигналы телу, что ему нужна именно такая еда. Это происходит благодаря нейроплатичности - процессе в мозге, которые отвечает за смену привычек.
5. Прекрасное настроение
Когда я питаюсь здоровыми продуктами, то моё тело начинает лучше функционировать. И это естественно, что у меня улучшается настроение. Эксперты утверждают: то, что мы едим, влияет на наш мозг, а значит и на наше настроение.
6. Уменьшается риск воспалений
Диетологи выяснили, что у здорового питания есть противовоспалительный эффект. На длительном периоде оно снижает риск воспаления, а также помогает уменьшить проявление хронических болезней. Про себя могу сказать, что мой дерматит проходит процентов на 80 при таком питании.
Лично у меня здоровое питание вызвало много положительных изменений в организме, которые я реально чувствую.
Но что ещё важно отметить, что эта игра в долгую. То есть все эти изменения я у себя замечаю как минимум через три месяца потребления здоровой еды.
Конечно, и у меня есть свои слабости, и я срываюсь. Иногда срываюсь на долго. Вот вчера, например, съела огромный кебаб. Но всё же 70 процентов моего рациона на данный момент составляют здоровые продукты, которые и несут мне все вышеперечисленные бонусы.
А расскажите как у вас со здоровым питанием? Пробовали? Если да, то какие улучшения заметили?
Если понравилась статья, подписывайтесь!
