В этой статье мы собрали САМЫЕ любимые завтраки, приготовление которых занимает не больше 15 минут. Сохраняйте себе и радуйте свои рецепторы каждый день!
1️⃣ Яйцо жареное + грибы (100 г) + хлебец ржаной цельнозерновой (2 шт) + сыр «Филадельфия» (10 г) + авокадо (50 г) + арахисовая паста (10 г) + клубника + финик + зелень
2️⃣ Овсяные хлопья (50 г) + молоко 2,5% (150 г) + протеин ванильный (30 г) + средний банан + горсть ягод (свежих или замороженых) + смесь семян (10 г)
3️⃣ Жареное яйцо (2 шт) + яичный белок (1 шт) + козий сыр (25 г) + хлеб мультизерновой (2 ломтика) + руккола
4️⃣ На одну порцию: жареное яйцо (2шт) + большой помидор + болгарский перец (50 г) + козий сыр (50 г) + хлебец ржаной цельнозерновой (2 шт)
5️⃣ Овсяные хлопья (50 г) + молоко 2,5% (150 г) + протеин ванильный (30 г) + семена льна (10 г) + горсть ягод (свежих или замороженых)
6️⃣ Капуста кейл (20 г) + оливковое масло (10 г) + омлет (1 яйцо + 2 белка + 30 г молока) + хлебец ржаной цельнозерновой (2 шт) + авокадо (50 г) + арахисовая паста (10 г) + финик
7️⃣ На одну порцию сырников: творог (170 г) + мука цельнозерновая (30 г) + стевия (1/3 ложки) + 1 яйцо + кокосовая стружка (10 г). Топпинг: сметана (30 г) + варенье 0%
Автор - Катя, редактор топового сообщества - Workout
❗️ Протеин в рецептах каш - для тренирующихся. Чтобы добирать необходимое количество белка в день. Также он добавляет сладость моим кашкам. Если вы выполняете свою норму белка без спортпита, можете для сладости вместо протеина добавить больше ягод или немного меда.
Если есть вопросы, оставляете их в комментарях под статьей. И обязательно напишите, какой из 7 рецептов вам понравился больше. Всем вкусных дней!
