Обо всём, как выбрать правильные финики, что добавить в правильную кашу и сколько всё это будет стоить в калориях.
С 5 июля я худела и питалась по чувству голода, питание было трёхразовое, возможно с одним перекусом. Начальный вес был 77,4 кг, после недели интуитивного питания вес на контрольном взвешивании 76.8 кг. Вроде всё хорошо, вес снижается, но динамика следующей недели ничего не показала. Сто грамм меньше, на двести больше, ни то ни сё.
Как выбрать финики без сахара
Что-то я засомневалась, дай думаю калории посчитаю, ну хотя бы один день. Я была о-о-очень удивлена. Увлеклась я тут финиками. Узнавала, какие бывают натуральные, какие в сахарном сиропе. Хочется без сахара, нашла такие. Они слегка дороже обычных фиников и не блестят. Их поверхность покрыта как бы белесоватым налётом. Благополучно купила килограмм и питаюсь. Питаюсь с чувством гордости, что я не ем сахар и конфеты, а питаюсь правильно, без быстрых углеводов и худею.
Ну а вес на весах как бы так, толи уходит, толи держится, не поймёшь. Финики я понемногу ем, штук 6 помою и съем. Потом на перекус ещё штучек 6. Да и вечером с чайком, а то как-то скучно мне. Один финик 23 ккал. А шесть штук, это грамм 60. А калорий уже 150 получается. А раза три по столько, это полноценный приём пищи.
Что положить в правильную кашу
Кроме фиников я ещё масло гхи себе сделала. Я им кашу сверху украшаю, три грамма - почти как один финик, 27 ккал. А ещё я для восстановления коленей ем молотый лён, кунжут и отруби. По пять грамм того, другого, третьего в кашу, 150 ккалорий сверху. Я же ещё ложечку мёда в кашу лью, а она тоже 32 ккалории. Каша выходит 200ккал и все добавки в кашу ещё 200ккал.
Вот такая математика. Вот тебе и интуитивное питание. Прежде чем интуитивно питаться, надо всю таблицу калорий наизусть выучить. И если какой-то новый продукт вводишь в рацион, будь добр посмотреть его калорийность, а уже потом питайся по голоду.
Это хорошо, что я не долго так худела, с финиками да с добавками в кашу. Это меня в комментариях надоумили, калории посчитать. Да я же профи по похудению, не хочу считать. Это я иронизирую над собой, если что. Вот, теперь считаю калории, уже дней пять, и весы по сговорчивее стали, вес вниз пошёл.
Сколько ошибок сделать можно, это я к чему? Пишите, поправляйте, если что. Только на пользу.
Всем добра и удачи.
