Одна из самых больших проблем в процессе похудения – это постоянное желание съесть сладкого. А если быть точнее, то сахар это сплошной вред: скачки давления, нарушение мозговых функций, кариес… И, конечно, есть более серьезные последствия потребления сахара.
Как же уменьшить потребление сахара:
1. Не запрещайте себе сладкое.
Помните, если в детстве нам что-то запрещали было обидно и включались чудеса убеждения, но обычное «нельзя» не особо действовало. Мы на самом деле те же дети, которые найдут, как убедить взрослую тетеньку в зеркале о крайней необходимости этого сказочной красоты мороженого. Съешьте это красивое мороженое в парке или в кафе, вдоволь налюбовавшись им и заодно можно сразу сжечь часть калорий, возвращаясь из парка пешком. А лучше заранее приготовить мороженое без сахара, поверьте (а лучше проверьте) оно такое же вкусное!
2. Готовьте сладкую выпечку дома.
В этом случае вы сами контролирует количество сахара, а лучше обойтись и вовсе без сахара, вот например рецепт со сладким бананом или сах замом.
3. Носите с собой саше Фит парада.
Заказываем в кафе кофе без сахара, потому что в сумочке есть сахарозаменитель. Я перепробовала кучу заменителей и этот для меня идеальный, т.к. другие давали какое-то горькое послевкусие.
4. Ягоды вместо конфет
Самый сезон ягод, поэтому замените конфеты на дачные ягоды, особенно малину. А еще лучше, заморозьте урожай на зиму вместо десятка банок варенья и в холодное время у вас будет «скорая сладкая помощь» и напоминание о лете, а еще сырники с малиной.
5. Читайте этикетки
И вы удивитесь, насколько сахар присутствует в нашей жизни помимо конфеты в блестящей обертке. Старайтесь их заменять аналогами без сахара или сокращать их потребление.
Со временем в выпечку из банана вам не захочется добавлять заменитель сахара, обычное мороженое будет казаться приторно сладким. А взамен вы получите хорошее самочувствие, прилив энергии, нормально работающий кишечник, перестанет постоянно хотеться «что-то сладенькое», снижается вес.
Поставьте, пожалуйста, лайк, если полезно.
