Всем привет!
Нет смысла бороться с перееданием, если не знаешь его причин. Сегодня расскажу, как решила эти причины выяснить, и на какие жертвы пришлось пойти.
Компульсивное переедание
Это состояние, при котором человек ест не потому, что голоден, не потому, что вкусно, не за компанию и даже не по привычке. Он, как принято говорить, «заедает стресс». Любое, даже незначительное нервное напряжение приводит к неосознанному закидыванию в рот всего, что попадается под руку из съедобного.
Просто перестань есть
Раньше я рассуждала именно так. Хочешь похудеть – меньше ешь. Или ешь правильно. Но оказалось все не так просто. Сесть на любую несусветную диету и быстро похудеть – умеем и практикуем. А привести в порядок свою жизнь и питание и постоянно жить в красивом теле – хотелось, но никак не получалось.
Наконец я поняла, что к проблеме нужно подойти с другой стороны. Бороться не с ляжками и животом, и даже не с перееданием. А с его причинами. И составила для себя
План борьбы с лишним весом:
- Найти причины переедания
- Устранить их
- И всё!
Больше не нужны диеты. Я буду просто жить в гармонии с собой и не переедать. А ляжки и живот уйдут сами. Физические упражнения и здоровое меню, конечно, никто не отменял, но сейчас не об этом. Казалось бы – все предельно просто. Но не тут-то было.
Отчаянный шаг
Для реализации первого пункта плана я приняла решение не ограничивать себя в еде от слова совсем. Не сидеть на диетах, не останавливать руку, когда она тянется за пятым пирожком. Но при этом внимательно следить за своим эмоциональным и физическим состоянием и мыслями. Что толкает к очередной конфете, что я чувствую до, во время и после.
Первую причину определила почти сразу – недостаток сна. Больше всего я тянулась за пирожками, когда сильно хотела спать, но должна была заниматься работой. Еда на какое-то время компенсировала недостающую энергию, но хватало этого ненадолго. Спать все равно хотелось, а работа не сделана. Соответственно – съедала еще пирожок. А потом тяжесть в желудке становилась настолько сильной, что спать хотелось еще сильнее.
Говорят, во сне худеют
Во сне вырабатываются какие-то вещества, которые помогают худеть. Не знаю, глубоко эту тему не изучала. Но для меня сон – одно из самых важных средств похудения. Не потому что во сне худеют, а потому что когда я выспалась, меня не тянет вытряхнуть весь холодильник себе в желудок.
Эту проблему я сразу же и стала решать. Не просто пару дней выспаться, а упорядочить режим дня, чтобы сон был достаточным и здоровым. На это ушел не один месяц, и даже сейчас не могу сказать, что у меня со сном все идеально.
Но высыпаюсь гораздо лучше, чем раньше и беспорядочно есть хочу уже меньше. Тем временем, эксперимент продолжается, и я нашла еще одну причину переедания.
Это заедание напряжения. При любом стрессе или перегрузке на работе или дома я начинаю есть. И это действительно немного успокаивает. Правда, потом сижу, работаю, вроде уже не нервная, но с ощущением полного желудка камней. А это тоже действует на нервы. Получается замкнутый круг.
Как перестать заедать стресс
С этой проблемой у меня тоже наметился план работы.
- Во-первых, развиваю дисциплину. Чтобы завалов на работе и в жизни было намного меньше. А это труд не одного дня и даже месяца.
- Во-вторых, научиться сохранять внутреннее спокойствие, когда стрессовых ситуаций избежать не выходит. Это вообще огромная работа, но любой путь начинается с первого шага.
Не обошлось без потерь
Разумеется, если позволить себе все подряд есть, это не пройдет даром. За полгода своего эксперимента я набрала 7 килограмм, что перечеркнуло результаты многих предыдущих диет.
Еще одна потеря – испортила зубы. От сладкого-то я тоже не отказывалась, если хотела. А хотела много. Теперь приходится лечить.
Но я считаю, что все не зря. Чем всю жизнь полнеть-худеть, изнуряя себя диетами и недовольством собой, лучше раз и навсегда устранить причины беспорядочного питания. Даже если этот «раз» растянется на год.
Актуальная форма и дальнейшие планы
На данный момент продолжаю не ограничивать себя в еде, есть все, что хочется и когда хочется, параллельно делая выводы. Благодаря тому, что есть сдвиги в режиме дня, ем теперь поменьше, само так получается. Из набранных 7 кг 1,5 уже ушло.
Планирую и дальше так продолжать, постепенно работая над причинами и приводя жизнь в гармонию.
А может, ну его, сесть просто на диету? Как думаете?
Пожалуйста, подпишитесь и поставьте лайк. Мне приятно, а вам не сложно
