Жизнь в современном мире требует много терпения, труда, старания и сопровождается нехваткой времени, сонливостью, усталостью и стрессовыми ситуациями.
Еда может послужить в качестве отличного антидепрессанта, который быстро и эффективно снимет напряжение.
Завтрак
Плотный вкусный и полезный завтрак повысит стрессоустойчивость и улучшит настроение на всю первую половину дня. Завтрак обязательно должен быть питательным и сытным. Перекусив бутербродом, вы захотите кушать уже через час-два, а чувство голода заставит вас нервничать. Для завтрака идеально подойдёт овсянка, картошка, яйца и мясо.
Огромную роль в питании играет своевременность. Не забывайте обедать, не зря говорят: «Работа не волк, в лес не убежит». Пообедав, вы получите необходимый запас энергии. К тому же, сытый человек гораздо меньше поддаётся воздействию стрессов. Своевременный полдник также улучшит общее состояние. Не думайте, что перекусывать нужно только маленьким детям. Человеку, который работают большую часть своего времени, стакан кефира, яблочко, или йогурт придутся как нельзя кстати.
Конечно же, не стоит забывать про ужин. Не рекомендуется употреблять тяжёлые блюда за три часа до сна, но и пренебрегать последним приёмом пищи также не стоит. Своевременное 4-х разовое питание гарантирует вам ощущение уюта и покоя.
В состоянии нервного перенапряжения огромную роль играют и сами блюда. Не мучайте себя невкусными диетами. Кушайте то, что вам нравится. Во время наслаждения вкусной едой выделяются эндорфины, гормоны, которые снимают стресс и приносят радость.
Главное помнить, что еда, которую вы употребляете должна быть свежей и приготовленной только из качественных продуктов.
На этом всё, подписывайтесь на наш канал и обязательно ставьте лайки - так в вашей ленте рекомендаций будет больше интересных статей.
