Как дефицит или избыток жидкости влияет на организм?

Человек без еды может прожить несколько недель, но без воды — не больше 5 дней. С чем это связано, если вода сама по себе не имеет питательной ценности?

Взаимосвязь воды и организма

Организм, состоящий на 80 % из воды, не умеет ее сохранять, только расходовать. Вот почему так актуальна проблема насыщения клеток тела водой. Только так можно сохранить водный баланс.

В течение дня организм постоянно теряет жидкость: 200 г уходит через стул, до 1500 г — с мочой, до 500 мл — через кожу, до 400 мл — через дыхание. Вот почему воду надо восполнять ежедневно.

Роль питьевой воды

Ни одна биохимическая реакция в организме не протекает без участия воды, она отвечает в организме за выполнение целого ряда функций:

1. Гомеостаз — постоянство внутренней среды организма.
2. Поддерживает температуру тела, электролитный баланс.
3. Доставляет в клетки питание, переносит гормоны.
4. Делает вещества усвояемыми, растворяя их.
5. Выводит продукты метаболизма.
6. Защищает суставы наподобие смазки.
7. Амортизирует внутреннюю среду глаза и спинного мозга.
8. Регулирует давление;
9. Уменьшает действие стресса.
10. Помогает нарастить мышцы.
11. Улучшает пищеварение.
12. Участвует в регенерации клеток.

Нехватка воды

Даже 1 % нехватки воды вызывает негативные сдвиги в организме. Дефицит жидкости сгущает кровь, а это означает ухудшение кровотока, питания тканей, затруднение работы сердца, сбой электролитного обмена. Из-за нарушений кровоснабжения миокарда насосная функция сердечной мышцы ухудшается, падает давление. В почках, легких и головном мозге развивается ишемия. Это говорит о гиповолемическом шоке, который при отсутствии лечения ведет к летальному исходу.

Внимание! Потеря жидкости ведет к ухудшению функции почечной фильтрации, из-за чего в организме накапливаются токсины. Вот почему с удовлетворением жажды лучше не затягивать.

Чтобы позаботиться о своем здоровье используйте иммунную биодобавку Product A. Это универсальный комплекс с набором самых эффективных антиоксидантов, который защищает клетки организма от негативного влияния свободных радикалов. Биодобавка Product A c антиоксидантами способствует регенерации клеток, замедляет процессы старения, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшает иммунитет.

Жажда — это сигнал?

Жажда — это встроенный механизм сигнала о потребности в жидкости. Она возникает, когда организму уже не хватает примерно 200–400 мл воды.

Простейший тест на определение дефицита воды в теле: защипните кожу на тыльной стороне ладони. Если складка распрямилась сразу, значит воды достаточно, если сохраняется, пора попить.

Сколько воды нужно в день?

Споры на эту тему ведутся еще с 1945 г., когда американцы опубликовали свои рекомендации о приеме 2,5 л воды в день. ВОЗ официальной цифры не дает.

Справка. На норму влияет возраст, вес, общее состояние и физическая нагрузка. Например, можно ли сравнить потребность в воде человека на тяжелой работе в джунглях и работника офиса в кабинете с кондиционером?

Многие страны в своих национальных рекомендациях по диете даже и сегодня рекомендуют выпивать от 1,5 до 2 л воды в день. Эта цифра выведена по факту работы почек: за сутки они фильтруют почти 200 л крови, давая на выходе около 1,5 л мочи. Это и надо компенсировать.

Если воды избыток

Избыток воды вреден не меньше ее нехватки. Она разбавит электролиты крови, а почки просто не успеют выводить лишнюю жидкость вовремя. Итогом станут отеки, ухудшится работа сердца, нарушается передача нервных импульсов.

Подобное нарушение считается водной интоксикацией или гипергидратацией. Может приводить к судорогам и коме. Такое возможно при выпивании больших объемов воды залпом или насильственного употребления воды в погоне за пресловутыми 8 стаканами.

Какую воду пить?

Слишком холодная вода:

• вредит зубам;
• плохо утоляет жажду;
• раздражает желудок.

Важно! Воду лучше пить чуть теплую — температуры тела. Ее рН должен быть от 8,0 до 9,2. Это важно, потому что у многих организм закислен. Кипяченая вода не полезна, но безопасна. Ее рН низкий, слабокислый.

Полезно пить ощелачивающие напитки:

• воду с добавлением хотя бы нескольких капель лимона;
• зеленый чай;
• медовую или имбирную воду;
• настой чайного гриба (разбавленного);
• клюквенный морс.

Единой нормы потребления воды нет. Все люди уникальны, как и жизнь. Организм сам знает свою норму. Ваша задача — услышать подсказку.

Ставь лайк, если нравится материал и подписывайся на наш Дзен канал!