В фармакологии существует масса препаратов, которые помогают снизить уровень холестерина, но многие люди предпочитают народную медицину и лечение с помощью питания. Как же понизить уровень холестерина, используя продукты питания.
Фото Яндекс. Картинки
Без сомнений, все мы любим плотно и вкусно покушать. К сожалению, не всегда то, что мы едим идёт нам на пользу.
Что же кушать людям, страдающим от повышенного холестерина?
Апельсины
Фото Яндекс. Картинки
Этот фрукт богат веществом пектином, которое образует клейкую массу в кишечнике, обволакивает холестерин и выводит его из организма. Средний апельсин содержит около 2-3 грамм растворимых волокон, калий и витамин С. Рекомендовано съедать целый апельсин, не выдавливая его в соковыжималке. Это позволит получить все питательные вещества, которые он содержит.
Овсянка
Фото Яндекс. Картинки
Овсяная крупа довольно сильный продукт питания, способствующий снижению уровня холестерина. Если вы не любите овсяную кашу, то для приготовления блюд можете использовать овсяную муку вместо обычной. Овсяную муку можно приготовить самостоятельно в кухонном комбайне.
Бобовые и чечевица
Фото Яндекс. Картинки
Бобы и чечевица являются отличным заменителем животного белка. Оба этих продукта богаты растворимыми волокнами, которые полезны для сердца.
Сардины
Фото Яндекс. Картинки
Они богаты жировыми кислотами омега-3, регулярное употребление которых снижает уровень триглицерида (распространённое название «плохой холестерин»). Чем меньше в крови этого вещества, тем лучше вы себя чувствуете.
Фисташки
Фото Яндекс. Картинки
Фисташковые орехи не только невероятно вкусные, а ещё и очень полезные. Эта разновидность орехов содержит вещества, которые не дают нашему организму поглощать холестерин. Кроме того, они богаты растворимыми волокнами и антиокислителями, которые улучшают работу сердца.
Чёрный шоколад
Фото Яндекс. Картинки
Для любителей сладостей эта новость будет вдвойне приятной. Чёрный шоколад содержит массу полезных качеств, с его помощью можно понизить уровень холестерина и кровяного давления, нормализовать сердцебиение и улучшить настроение. Обратите внимание на состав шоколада, употреблять необходимо только натуральный.
На этом всё, подписывайтесь на наш канал и обязательно ставьте лайки - так в вашей ленте рекомендаций будет больше интересных статей.
