Мюсли из грецкого ореха и миндаля с тертым яблоком
Приготовьте вкусные домашние хлопья, богатые питательными веществами, натурально подслащенные и очень сытные благодаря полезным жирам из орехов и семян.
Ингредиенты
85 г овсяной каши,
15 г миндальных хлопьев,
15 г грецких орехов, нарезанных
15 г тыквенных семечек,
1 чайная ложка молотой корицы
80 г изюма,
15 г воздушной пшеницы с высоким содержанием клетчатки (мы использовали Good Grain),
4 яблока без кожуры, натертые на терке
обогащенное овсяное молоко, для подачи.
ШАГ 1
Выложите овсяные хлопья в кастрюлю и осторожно нагрейте, часто помешивая, пока они не начнут поджариваться. Выключите огонь, затем добавьте все орехи, тыквенные семечки и корицу, затем все хорошо перемешайте.
ШАГ 2
Перелейте в большую миску, перемешайте, чтобы она остыла, затем добавьте изюм и воздушную пшеницу и перемешайте до однородного состояния. Пересыпьте половину в банку или герметичный контейнер и сохраните еще сутки - она будет храниться при комнатной температуре. Остальное подайте в двух мисках, натрите на терке 2 яблока и залейте небольшим количеством холодного холодного молока (вы также можете использовать обычное или немолочное молоко) к столу. Оставьте остальные яблоки для оставшихся мюсли.
Этот рецепт является частью нашего бесплатного плана здорового питания. Подпишитесь сегодня, и мы вышлем вам семь дней трижды протестированных, оптимизированных с точки зрения питания рецептов, а также советы экспертов, которые помогут вам выглядеть и чувствовать себя наилучшим образом.
Какое нужно молоко.
Использую обогащенное безмолочное молоко для добавления питательных веществ, таких как B12, кальций и витамин D. Если вы хотите использовать обычное молоко, мы рекомендуем полножирный и цельный биойогурт. Они содержат около 4% жира и поэтому содержат больше необходимых жирорастворимых витаминов A, D, E и K, чем обезжиренные молочные продукты.
