Ольга Григорьева

Шоколадно-апельсиновый пудинг на пару с шоколадным соусом Ингредиенты. Для шоколадного соуса: 50 г какао, 50 г сливочного масла, плюс дополнительно для смазки, 100 г ксилит, 1 чайная ложка ванильного экстракта 200 мл полуобезжиренного молока Для пудинга: 1 маленький апельсин, 100 г Total Sweet (ксилит), 225 г муки самоподнимания 50 г какао, 150 мл полуобезжиренного молока, 1 чайная ложка ванильного экстракта, 2 больших яйца. ШАГ 1 Сначала приготовьте соус. Перелейте какао в небольшую...

Если вы вегетарианец или хотите сократить потребление мяса, убедитесь, что вы получаете все необходимые питательные вещества, с помощью нашего руководства по здоровой вегетарианской диете. Вегетарианцы предпочитают зерновые, бобовые, орехи, семена, овощи и фрукты, а некоторые также предпочитают включать молочные продукты, в том числе сыр (сделанный с использованием овощного сычужного фермента) и яйца. Исследования показывают, что такая растительная диета может быть более здоровым способом питания...

Завтрак на белковой основе - идеальный выбор, потому что это сытный и устойчивый способ начать день, и на его приготовление не нужно больше времени, чем на тосты или хлопья. Например, пока ваш хлеб поджаривается, взбейте яичницу, чтобы получить питательный тостер, а в дни, когда у вас немного больше времени, насладитесь нашей версией вегетарианского кеджери . Яйца обеспечивают хороший баланс качественного белка в сочетании с жирами, а желтки являются полезным источником витамина D, который нам нужен для крепких костей и зубов...

Хорошо сбалансированный обед - ключ к поддержанию высокого уровня энергии в течение дня. Важно, чтобы ваша еда обеспечивала множество макро- и микроэлементов для получения энергии, но не была настолько тяжелой, чтобы отягощать вас до конца дня. Выбор продуктов со здоровой порцией белка, питательных жиров и богатых клетчаткой зерновых и овощей обычно является выигрышной комбинацией. Ознакомьтесь с нашими 10 лучшими вариантами, которые вдохновят вас на следующий обед ниже. 1. Обед с индейкой и клементином...

Диетолог Керри Торренс делится тремя главными советами, которые помогут вам зарядиться энергией в течение дня, а также тем, как рецепты из нашего последнего плана здорового питания могут помочь вам в достижении вашей цели. Три совета по повышению уровня энергии 1. Ешьте углеводы с медленным высвобождением. Чаша для здоровой каши Выбирайте углеводы с медленным высвобождением, такие как овес, а также цельнозерновые варианты хлеба, риса и макаронных изделий - они являются постоянным источником топлива для организма, чтобы вы не работали на пустом месте...

Джерси Роял, пирог с черемшой и кресс-салатом с розовым маринованным луком Ингредиенты: 350 г картофеля Джерси Роял, 1 веточка мяты, 4 яйца, горсть листьев черемши (или 2, измельченных зубчика чеснока), 100 г крест-салата, 50 мл двойных сливок, 250 г рикотты , процедить через сито, 1 лимон без цедры, 120 г тертого венслидейла или чеддера, щепотка мускатного ореха, 1 столовая ложка розовой хариссы, Для кондитерских изделий, 200 г простой муки. На 6 порций. Отметьте весну с этим сезонным пирогом из картофеля, черемши и кресс-салата...

Приготовьте традиционный рисовый пудинг с лимонным творогом и ревенем, чтобы получился пикантный, но, успокаивающий десерт. Настоящее удовольствие в холодный день. Для приготовления 100 г рисового пудинга Нужно: 1л молока, 50 г сахарной пудры, 250 г ревеня, 1 нарезанный шарик имбиря в сиропе 100 мл двойных сливок, 3-4 столовые ложки лимонного творога. ШАГ 1 Выложите рисовый пудинг в кастрюлю с молоком и сахарной пудрой и доведите до кипения. Уменьшите огонь и варите 40-45 минут или пока рис не станет мягким, часто помешивая, чтобы он не застрял на дне...

Все, что вам нужно для веганского плана здорового питания летом 2021 года Пища, которую мы едим, влияет не только на наше физическое здоровье и внешний вид, но и на то, как мы себя чувствуем, а также на наше настроение и мировоззрение. Обеспечение вашего тела правильным питанием с помощью здоровой сбалансированной диеты может улучшить настроение, поддержать уровень энергии и помочь вам мыслить более ясно. Однако исключение мяса и молочных продуктов из своего рациона может означать, что вы упустите некоторые важные витамины и минералы...

Мюсли из грецкого ореха и миндаля с тертым яблоком Приготовьте вкусные домашние хлопья, богатые питательными веществами, натурально подслащенные и очень сытные благодаря полезным жирам из орехов и семян. Ингредиенты 85 г овсяной каши, 15 г миндальных хлопьев, 15 г грецких орехов, нарезанных 15 г тыквенных семечек, 1 чайная ложка молотой корицы 80 г изюма, 15 г воздушной пшеницы с высоким содержанием клетчатки (мы использовали Good Grain), 4 яблока без кожуры, натертые на терке обогащенное овсяное молоко, для подачи...

Готовьте это легкое тушеное мясо из сицилийских овощей по выходным, когда у вас мало времени. От приготовления до тарелки требуется всего 25 минут, и вам хватит трех из ваших 5-дневных Ингредиенты 1 столовая ложка оливкового масла. 1 мелко нарезанная красная луковица. 1 баклажан, нарезанный кубиками по 1 см. 1 зубчик чеснока, очищенный. 1 чайная ложка сушеного орегано. 2 столовые ложки каперсов. 400мл банки помидоров черри. 2 ломтика хрустящего хлеба. ½ небольшой пачки базилика. ½ лимона, сок...

Нагрейте духовку до 180C / 160C вентилятор / газ 4. Слегка смазать маслом форму для кексов с 12 отверстиями. Разверните лист теста и с помощью круглой формы для теста диаметром 10 см вырежьте 12 кругов из листа теста. Вдавите вырезанные кружки в отверстия в жестяной банке так, чтобы они поднимались вверх и слегка выходили за верхнюю часть - раздвигая складки. Охладите тесто в холодильнике в течение 20 минут. Сморщите квадраты бумаги для выпечки размером 10 см на 10 см, затем разогните и используйте, чтобы выстелить каждый пирог, а затем наполнить фасолью, рисом или сушеными бобами...

Хотите знать, почему все ваши усилия по упражнениям не окупаются? Писатель по фитнесу и спортивный терапевт Кэти Хискок делится своими главными советами, которые помогут вам получить максимальную отдачу от тренировок, сбросить лишние килограммы и не сбиться с пути. Хотите знать, почему все ваши усилия по упражнениям не окупаются? Писатель по фитнесу и спортивный терапевт Кэти Хискок делится своими главными советами, которые помогут вам получить максимальную отдачу от тренировок, сбросить лишние килограммы и не сбиться с пути...