1. Курение
Эксперты сходятся во мнении, что курение является одним из наиболее заметных факторов риска, способствующих преждевременному старению.
2. Употребление избыточного алкоголя
Сократите потребление алкоголя, потребляя не более двух стандартных напитков в день, с несколькими безалкогольными днями в неделю.
3. Употребление слишком большого количества натрия
Избегайте использования соли во время приготовления пищи и сократите потребление продуктов с высоким содержанием натрия, таких как обработанное мясо, продукты на вынос и соусы в бутылках.
4. Сжигание пищи
Процесс подрумянивания пищи, особенно при высоких температурах (более 250 ° C), приводит к образованию группы потенциально опасных соединений, которые способствуют старению изнутри.
5. Недостаточное употребление фруктов и овощей
Сделайте свежие продукты приоритетом, заполняя половину своей тарелки овощами во время каждого основного приема пищи и перекусывая фруктами и овощами.
