Здоровье и спорт

Оставайтесь заряженными энергией, час за часом, с нашими рекомендациями по питательным блюдам и закускам Просыпайся и двигайся Наслаждайтесь ранним утренним напитком, чтобы пополнить запасы жидкости – это даст вам почти мгновенный подъем. Чай, кофе с молоком, стакан обезжиренного молока или несладкая и обогащенная молочная альтернатива - все это хорошо, или просто выпейте стакан прохладной воды. Сбалансированный завтрак Включите белок, углеводы и фрукты или овощи. Попробуйте это: ½ грейпфрута, затем 2 яйца-пашот или омлет на ломтике тоста из цельнозерновой муки...

Методы самопомощи могут принести реальную пользу, и фибромиалгия часто лучше всего поддается сочетанию методов лечения. Попробуйте эту тактику: 1. Изучайте больше информации Есть доказательства того, что простое изучение информации о фибромиалгии и уверенность в том, что это вас не косается, могут снять часть страха и беспокойства по этому поводу. 2. Попробуйте выполнить поэтапное упражнение Может показаться нелогичным заниматься спортом, когда у вас все болит, но есть много доказательств того, что это может облегчить симптомы...

В то время как многие питательные вещества работают в синергии и повышают эффективность друг друга в наших телах, другие имеют менее гармоничные отношения, борясь за поглощение и снижая эффективность друг друга, конкурируя за метаболизм. Чтобы избежать внутренней борьбы за еду, держите этих врагов на расстоянии… 1. Чай и тосты Полифенолы в чае и кальций в молоке, которые вы добавляете в свой рацион, работают вместе, чтобы препятствовать усвоению железа в цельнозерновом хлебе (то же самое относится к кофе и цельнозерновым злакам, таким как хлопья из отрубей)...

Исследователи обнаружили биомаркер, который может помочь в диагностике опасного расстройства пищевого поведения - нервной анорексии. Что такое биомаркеры и "рывки прямоугольной волны"? Рывки прямоугольной волны - это быстрые движения глаз в сторону, а затем обратно в неподвижную точку. Биомаркеры - это характеристики организма, которые можно измерить, чтобы помочь определить наличие заболевания. Поиск биомаркера анорексии может помочь клиницистам своевременно диагностировать потенциально опасное для жизни психическое состояние...

Для многих из нас во время изоляции от коронавируса пребывание в наших домах с холодильниками и кладовыми, набитыми продуктами, стало идеальным рецептом нежелательного увеличения веса. Поскольку здоровый вес является ключевой частью поддержания эффективной иммунной системы, важно решить проблему ограничения набора веса, не прибегая к небезопасным диетам и нерациональным ограничениям в еде. Вот 11 достижимых способов достичь и поддерживать здоровый диапазон веса без причудливых диет. 1. Следите за...

Согласно новому исследованию, здоровое питание не просто полезно для вашего организма, оно может быть связано с улучшением психического здоровья и благополучия. Известно, что продукты с высокой степенью переработки, в том числе с высоким содержанием сахара или соли, вызывают воспаление, которое негативно сказывается на физическом здоровье. Но теперь исследователи говорят, что маркеры воспаления, которые они производят, также могут влиять на психическое здоровье. Диеты с высоким содержанием продуктов,...

Да, ты тоже можешь взять свой торт и съесть его! Сейчас я покажу вам, как наслаждаться лакомствами в рамках здорового питания. Часто ли вы отказываетесь от кусочка торта или кусочка шоколада только для того, чтобы обнаружить, что не можете перестать думать об этом? Ты знаешь, что будет дальше. Мало того, что вы в конце концов поддаетесь страстному желанию, вы в конечном итоге переусердствуете, а затем чувствуете себя больным и полным сожаления после этого. Этот общий цикл мешает вам получать удовольствие от продуктов, которыми вы должны наслаждаться...

Всем привет! Сегодня мы рассмотрим пять удивительных способов, которыми вы можете защитить себя от развития деменции. По мере старения населения мира улучшается здравоохранение, и мы живем дольше; заболеваемость деменцией растет. По оценкам, в настоящее время более 50 миллионов человек во всем мире страдают деменцией, и к 2050 году это число должно утроиться. Если вы женщина, то риск развития болезни Альцгеймера, наиболее распространенной формы слабоумия, у вас на 30-50% выше, чем у мужчин. В 2020...

Выпад Человека-паука Упражнение "Выпад человека-паука" (также известное как "Подъем человека-паука") - это разновидность выпада, упражнения на вес тела. Это упражнение работает на гибкость ваших бедер, подколенных сухожилий и нижней части спины, а также на силу мышц подколенного сухожилия. Это упражнение является частью тренировки супергероя. Необходимое оборудование: отсутствует Техника Альтернативы Отжимания Человека-паука Упражнение "Человек-паук" - это разновидность стандартного отжимания, которое увеличивает сгибание бедер...

Жим лежа с гантелями Необходимое оборудование: пара гантелей и плоская скамья. Техника Ключевые моменты, которые следует запомнить Альтернативы Другой вариант жима лежа с гантелями Необходимое оборудование: пара гантелей, плоская скамья...

Добро пожаловать! Вот мои 10 лучших советов по фитнесу, которые вдохновят вас на то, чтобы оставаться активными в праздники. 1. Выясните свое "почему?" По моему опыту, быть мотивированным весами-не такая уж здоровая стратегия. Но желание стать лучше и похудеть, чтобы, например, не отставать от своих детей, поможет вам оставаться сильнее и дольше. 2. Увеличьте ставку с помощью вашего упражнения Длительные и медленные упражнения не всегда являются лучшими. Короткие и резкие усилия эффективны для повышения скорости обмена веществ, мышечного тонуса и снижения веса...

Приседания с гантелями Упражнение на приседания - это обычное силовое упражнение. Эта техника включает в себя использование гантелей. Необходимое оборудование: пара гантелей Техника Ключевые моменты, которые...