Сегодня 12 день моего похудения. Вес стоит на месте, хотя дефицит калорий есть.
Норма по КБЖУ соблюдается. Думаю, что вскоре все наладится, и я войду в желанную пору стройности. А может быть весы у меня барахлят.
Сегодня таскала их по всей квартире и везде разные цифры. Надо, ох надо новые покупать.
Вот, что я вчера ела
Завтрак: творог 2%+банан+молоко= белковый коктейль(161 кал)
Далее вот такой пирог, как на фото 65 гр.( 117 кал)
Кофе зерновой.
На обед сегодня была окрошка на кефире 1%(193 кал)
Хлеб цельнозерновой(64 кал)
Банан (158 кал)
На ужин потушила капусту молодую слегка, чтобы хрустела( 97 кал)
Минтай жареный на сухой сковороде, чуть маслом сбрызнула(197 кал)
И огромный грейпфрут(160 кал).....Думаю, он был лишним. Была тяжесть сильная в животе.
Перекусы : пирог блинный 50гр, 1 финик, 20г горького шоколада( всего 296 кал)
Всего за день 1445 кал, остаток 55....
Это можно считать дефицитом?
А вот рецепт блинного пирога
Для теста
Йогур греческий 2% 150 гр
Мука рисовая цельзерновая 80 гр
Яйца 2 шт
Сахар 5 гр
Разрыхлитель 1 ч.л
Для начинки
Йогурт 150 гр
Сыр творожный 240 гр
Кофе 50 мл
Способ приготовления
Замесить тесто, выпекать на сковороде с двух сторон без масла, под крышкой.
Получилось 5 блинов
Начинку пробить в блендере
Промазать слои начинкой, поставить в холодильник.
Вот такая вкуснятина! Калорийность кусочка 55-60 гр -117 кал
Приятного всем похудения.
