Большинство людей привыкли воспринимать воду как что-то неотъемлемое в человеческой жизни. Действительно, страшно даже на минуту представить себе такую ситуацию, в которой вода исчезнет с планеты Земля.
Знаменитый французский писатель, поэт и профессиональный лётчик Антуан де Сент-Экзюпери сказал:
«Вода! У тебя нет ни вкуса, ни цвета, ни запаха, тебя невозможно описать, тобой наслаждаются, не ведая, что ты такое. Нельзя сказать, что ты необходима для жизни: ты и есть сама жизнь. Ты наполняешь нас радостью, которую не объяснить нашими чувствами… Ты возвращаешь нам силы… Ты самое большое богатство на свете...»
Мы состоим на 80% из воды и, естественно, без неё невозможно сохранить молодость, красоту тела и здоровье организма!
Вода — это наше ВСЁ: самочувствие, настроение, здоровье, сила, выносливость, внешний вид и так далее. Любая клеточка нашего организма содержит в своем составе воду.
Кровь – 92% воды
Легкие – 86%
Печень – 85%
Мозг – 75% воды
Скелет – 22% воды
Мышцы – 75% воды
Безусловно, вода – самый важный и нужный питательный элемент для человеческого организма.
Это вторая после кислорода составляющая, необходимая для выживания всего живого.
Обезвоживание организма на 12-15% приводит к нарушению обмена веществ, а потеря до 25% воды – к гибели организма. Без воды человек может прожить несколько дней, в то время как без пищи – 30 дней.
В чем же состоит польза воды для организма человека?
Вода выполняет огромное количество функций, поддерживающих жизнедеятельность человека:
1. Служит службой доставки полезных веществ к различным органам и системам.
2. Увлажняет кожу и слизистые, очищает организм от шлаков и токсинов. Вода вымывает все вредные вещества и выводит их из организма с помощью выделительных систем.
3. Является основой суставной жидкости. Именно она смягчает трение суставов друг об друга и не позволяет им быстро изнашиваться. Скрипят коленки и скрипит позвоночник? Пейте больше воды!
4. Участвует почти во всех важных биологических процессах, включая обмен веществ
5. Помогает организму подстраиваться под температуру окружающей среды. Во время спорта или обычных домашних дел, наше тело вырабатывает энергию. 25% этой энергии идёт на работу мышц, а остальные 75% - на повышение температуры тела. Выделяется характерный для этого процесса пот, который охлаждает нагретое тело. Таким образом. Вода помогает предотвратить тепловой удар.
6. Входит в состав пищеварительных соков. Пища переваривается лучше, когда воды в организме достаточно и желудочный сок вырабатывается в достаточном количестве.
7. Повышает эластичность и улучшает внешний вид кожи.
8. Является универсальным растворителем. Всё что соприкасается с водой, принимает жидкие формы. Именно благодаря этому, пища проходит через пищеварительный тракт, а витамины и минералы в жидком виде поступают по назначению.
Вода должна поступать в организм регулярно и в необходимом объеме!
Норма воды для взрослого человека считается не менее 30 миллилитров чистой питьевой воды на килограмм массы тела, примерно 1,5- 2 литра воды в сутки.
Норма потребления воды человека, будет зависеть от:
- Веса тела (все просто, чем больше вес человека, тем больше надо воды пить).
- Затрат энергии (при физических нагрузках организм нуждается в гораздо большем потреблении воды).
- Климатических условий (в странах с жарким климатом, а также в условиях повышенных температур на улице, человек через пот, теряет значительное количество жидкости, чтобы избежать нарушения в работе организма, необходимо увеличить суточную норму воды)
- Состояния организма (когда человек болен, ему зачастую рекомендуют врачи пить больше жидкости для того, чтобы вода выводила как можно больше токсинов, продуктов обмена веществ естественным путем и через пот из организма)
Важно научиться прислушиваться к своему организму, он сам вам подскажет, сколько и в каком количестве нужно употреблять жидкость.
Предпочтение отдавайте чистой, минеральной воде, которая обогащена всеми необходимыми микроэлементами (солями Na, K, Mg, Ca, Zn, Fe и другими).
Ответьте себе на вопрос: Cколько литров воды вы пьёте в день? Меньше 2 литров?
Важно! Если до сегодняшнего дня вы не выпивали свою норму воды, то увеличивайте её объем постепенно и соблюдайте несколько простых правила, чтобы избежать отёков и проблем с пищеварением.
- Старайтесь употреблять воду комнатной температуры или теплее (примерно 36-38 градусов) - так она быстро усваивается. Ледяную и очень горячую воду пить вредно! Чтобы организм лишний раз не тратил энергию на нагрев воды, пейте воду комнатной температуры.
- Выпейте пару стаканов воды сразу после пробуждения, чтобы «разбудить» свой организм и запустить метаболизм.
- Откажитесь от воды за пару часов до сна, чтобы избежать утренних отеков.
- Пейте воду небольшими порциями, так клетки будут потреблять её гораздо эффективней.
- Для хорошего пищеварения и стройной фигуры не смешивайте воду и приёмы пищи.
- Старайтесь выпивать большую часть объема жидкости в первой половине дня до 14.00.
- Не выпивайте весь объем воды за 1-2 приёма.
- Готовьте пищу на чистой, фильтрованной воде. Для питьевой воды используйте также ионизатор.
- Следите за качеством воды.
Хотите есть — пейте воду
Это очень важное правило. Оно позволит не только привыкнуть к регулярному употреблению воды, но и нормализовать свой вес, приведя его в порядок.
Все предельно просто: часто человек чувство голода путает с чувством жажды. То есть, может казаться, что очень сильно хочется кушать, на самом же деле организм остро нуждается в чистой питьевой воде. Чувствуете голод? Выпейте стакан воды. И только минут через 15, когда голод не ослабевает, можно покушать.
Нехватка воды в организме усложняет работу мозга, который состоит на 75% из воды, и почкам, которые очищают организм. Также нехватка воды может привести к сбою в работе ЖКТ, запорам, повышенной кислотности, увеличению веса, головным болям, солевым отложениям, образованию песка в почках, желчном пузыре и печени, проблеме со зрением, хрусту суставов, и сухости кожи. Как бы смешно ни звучало, необходимо следить за цветом своей мочи – это простой и надежный индикатор водного баланса в организме. Если моча светло - желтого цвета и не имеет запаха, значит вы пьёте достаточное количество воды, необходимое организму. Темный цвет мочи говорит о явном обезвоживании, полностью бесцветная - указывает на то, что человек потребляет слишком много жидкости.
Чтобы разнообразить вкус воды, пользуйтесь только натуральными добавками:
- вода с лимоном способствует нормализации обменных процессов в организме, восстановлению кислотно-щелочного баланса, обладает иммуностимулирующим эффектом;
- вода с медом получаем отличный антиоксидантный состав, укрепляющий иммунитет, избавляющий от тревоги, беспокойства, бессонницы. Также жидкость позволяет быстро насытиться и нивелировать чувство голода;
- вода с ягодами и травами (мята, ромашка, шиповник, крапива и т. д.) – снимает боли, обладает спазмолитическим и противовоспалительным свойством;
- вода с куркумой - рекомендуется пить воду с куркумой на ночь. Такой напиток нормализует сон, снимает накопленный за день стресс, помогает расслабиться.
Японские исследователи, длительно изучающие все свойства воды, сделали сенсационное открытие. Как оказалось, вода обладает ПАМЯТЬЮ. Она способна передавать информацию, сохранять её, и даже воспринимать мысли человека, реагировать на его эмоции.
Учитывая тот факт, что мы состоим на 80% из воды, то структура наших клеток напрямую зависит от того, что мы в себе несем. Доброта, любовь и положительные эмоции делают нас красивыми, уравновешенными. Ненависть, злоба, зависть и другие негативные эмоции уродуют наши клетки и весь организм в целом. То же самое происходит с нашим мозгом. Да, у нас определенное количество серого вещества, но и там большую часть занимает вода. И происходит круговорот.
Плохие мысли портят воду в мозге и впоследствии опять-таки «грязная» жидкость. Если нас «греют» теплые, позитивные мысли, с добротой и искренностью, с любовью – то и мозговая жидкость обретет положительные контуры и даст поводы для улучшения настроения.
Оживляем и заряжаем воду в домашних условиях
Радует то, что вода гибкая и непривередливая. Вы можете потратить всего 5 минут в день и зарядить её на то, что вам нужно. Хотите быть здоровыми? Говорите на воду о своём здоровье. Хотите быть счастливыми? Говорите о безмятежном счастье. Хотите быть красивыми? Всё в ваших руках.
Если повторять такие практики регулярно, поверьте, результаты не заставят себя ждать.
Ещё один интересный факт - водородная вода.
Водородная вода – это чистая вода, обогащенная дополнительными молекулами водорода. Ее можно купить в бутылках или сделать дома с помощью специальных генераторов водородной воды. Она готовится из обычной воды за несколько минут, достаточно нажать кнопку устройства.
Молекулярный водород нейтрализует самые вредные свободные радикалы – цитотоксические, преобразуя их в воду. Это оказывает сильную поддержку нашей иммунной системе и поддержанию здоровья в целом. Молекулярный водород, проникая из воды в митохондрию, работает как антиоксидант, защищая ДНК, РНК и белки от окислительного стресса. Водородная вода выводит токсины, повышает общий тонус, активизирует обмен веществ.
При наружном применении водородная вода увлажняет кожу, постепенно разглаживает морщины.
Интересные факты о воде
1. С рождения младенец состоит на 90% из воды.
2. До старости воды в организме 70%.
3. Старики состоят из воды на 65%, потому что клетки уже не в силах качественно удерживать воду.
4. Вся вода в организме обновляется примерно за 4 недели.
5. За 1 минуту обновляется 70% воды. Быстрее только скорость света.
Теперь вы знаете, всё, что нужно знать про воду.
«В моем доме стакан всегда полный».
Присоединяйтесь к сообществу осознанных людей, здесь вы решите свои проблемы и достигнете своих целей через холистический подход к здоровью 💚
