Путь длиною в жизнь

Друзья, продолжаем тему сна и сегодня расскажу, что делать днём чтобы лучше спать ночью. Достаточное количество спектрального синего света в течение дня Очень важно научиться поддерживать уровень получаемого спектрального синего света (короткие волны длинной 450–490 нм) в течение дня, особенно после пробуждения.  Это улучшает внимательность и благоприятно сказывается на циркадном ритме. • Проводите время на солнце • Выделяйте каждый день хотя бы 15 минут на прогулку • Работайте возле окна • Не носите такие солнцезащитные очки, которые блокирует спектральный синий свет...

Исследователи давно изучают влияние, которое наши душевные травмы, мысли, эмоции и чувства оказывают на общее состояние и здоровье организма. Что такое психосоматика и как негативные установки разрушают наше здоровье?! А также как с помощью таблицы психосоматических заболеваний и позитивных аффирмаций Луизы Хей вылечить себя самому, читайте ниже. Психосоматика – это… Слово «психосоматика» состоит из двух частей: «психо» (душа) и «сомо» (тело). Этот термин демонстрирует тесную взаимосвязь между организмом и психикой, а именно то, как расстройства души выливаются в болезни тела...

В современном мире подавляющее большинство людей проживает жизнь на автопилоте, постоянно переживая о вещах, которые ещё не произошли, но могут произойти и беспокоясь о тех вещах, которые уже произошли. Люди мысленно проживают свою идеальную жизнь, не оставляя место для реальной. С годами неумение жить в моменте «здесь и сейчас» и получать от него удовольствие может негативно сказаться на нашем здоровье и эмоциональном состоянии. Жизнь на автопилоте приводит к стрессу. А стресс, в свою очередь, является триггером различных болезней...

Я думаю, многие слышали, что сон бывает быстрый и глубокий, но давайте разберемся какие же бывают на самом деле фазы сна! Во время сна чередуются две фазы: спокойная фаза и фаза сновидений. Разница между этими фазами заметна при ЭЭГ (электроэнцефалографии). Большая часть сна протекает в спокойной фазе (глубокий сон, спокойный сон, медленный сон), которую можно разделить на 3 NREM стадии. При них не наблюдается движение глазных яблок: N1, N2 и N3. Противоположностью является фаза сновидений, или парадоксальный сон, который сопровождается быстрым движением глазных яблок...

Привет друзья, одна из интереснейших тем «СОН», так почему важен сон? Есть множество доказательств того, что сон играет важную роль, и все мы понимаем его значение в жизни. Сон – это анаболическое состояние, при котором организм восполняет энергию, восстанавливает ткани и синтезирует белок. Без хорошего сна человеческий организм не может надлежащим образом функционировать. Если долго не спать, то в организме начинает вырабатываться кортизол, при котором увеличивается количество сигнальных молекул, например, цитокинов, что указывает на воспалительные процессы...

Есть такое выражение: хочешь быть счастливым — будь им. Однако счастливых людей не так уж много — многие чаще пребывают в депрессии. А все потому, что банально не хватает нужных гормонов. Cчастье — химическая реакция, которая происходит в организме под воздействием тех или иных факторов. Вызывается чувство радости и эйфории гормонами: эндорфином, серотонином, окситоцином и дофамином. Уровень этих веществ может колебаться и даже падать почти до нуля — и тогда человек ощущает апатию и усталость, а нередко и вовсе впадает в депрессию...

Большинство людей привыкли воспринимать воду как что-то неотъемлемое в человеческой жизни. Действительно, страшно даже на минуту представить себе такую ситуацию, в которой вода исчезнет с планеты Земля. Знаменитый французский писатель, поэт и профессиональный лётчик Антуан де Сент-Экзюпери сказал: «Вода! У тебя нет ни вкуса, ни цвета, ни запаха, тебя невозможно описать, тобой наслаждаются, не ведая, что ты такое. Нельзя сказать, что ты необходима для жизни: ты и есть сама жизнь. Ты наполняешь нас...