Я не люблю сложных рецептов. Главные критерии в рецептах для меня, чтобы было быстро, просто, вкусно и полезно. Думаю многие со мной согласятся, особенно трудоголики и те, у кого есть маленькие дети. Особенно это касается завтраков. Во первых, потому, что завтрак - очень важен для правильного функционирования организма каждого из нас. Во- вторых, любая женщина со мной согласиться, что с утра есть куча задач, которые нужно успеть сделать, а заморочки с завтраками отнимают время.
В данной статье я представлю вам различные варианты завтраков, которые вы сможете компоновать на свой вкус, делая свое меню разнообразным, вкусным и полезным.
НАПИТКИ
Кофе с молоком 200 мл - 58 Ккал Б/Ж/У - 3,2/2,5/5
Сахар 1 ч.л. - 16 Ккал Б/Ж/У - 0/0/4,2
Чай черный 200 мл - 2 Ккал Б/Ж/У - 0/0/0,71
Чай зеленый - 2 Ккал Б/Ж/У - 0/0/0,47
ПРОДУКТЫ
Сырники 1 шт - 85 Ккал Б/Ж/У - 7,27/3,79/5,4
Для приготовления на всю семью вам понадобится 3 пачки творога, 2 яйца, сахарозаменитель и немного муки. Смешать все ингредиенты до однородной массы, из полученного теста сформировать сырники и обжарить на сковороде с двух сторон.
Банановые Панкейки 100 гр - 199 ккал Б/Ж/У - 5,06/8,68/25,39
Для приготовления вам понадобится 2 банана, 1 яйцо, сахарозаменитель по вкусу(можно и без него, т.к. банан даст сладость), немного муки. Бананы размять вилкой, перемешать с яйцом и сахарозаменителем и добавить муки. Тесто должно получиться как на оладьи. Обжарить с двух сторон на сковороде.
Хлебец с арахисовой пастой и бананом - 218 Ккал Б/Ж/У - 6,7/13,2/19,3
Бутерброд из цельнозернового хлеба с маслом и сыром 100 гр - 346 Ккал Б/Ж/У - 14,4/23,8/15,4
Яичница 100 гр - 167 Ккал Б/Ж/У 11,5/13,5/1,1
Если статья оказалось полезной для вас, не забудьте поставить лайк! А также подписывайтесь на мой канал. А какой у вас любимый завтрак? Напишите в комментариях.
