Найти тему

Фрукты против сладостей. Можно ли заменить шоколадку бананом

Оглавление

Если вам кажется, что ответ очевиден, скорее читайте статью. Сегодня поговорим о правильном питании, зависимости от сладкого. Узнаем, нужно ли от неё избавляться и чем заменить любимые вкусняшки.

Как обычно, разобраться в продуктах и зависимостях от них нам поможет эксперт по питанию Immu, wildfit-коуч, Любовь Шлапай.

Голод или нехватка эмоций?

Я сама в прошлом плотно «сидела» на сладком. Муж в командировке, я была дома одна с ребёнком, параллельно работала и делала что-то по дому. Конечно, очень уставала, и к вечеру было желание наградить себя. Этой наградой были сладости. Но я понимала, что это не может продолжаться бесконечно и нужно разбираться с зависимостью.

Первым моим шагом было определить, какую эмоцию я хочу получить от сладкого. Я чувствовала одиночество и сладости выступали в роли «напарника» с которым мы вечером садились пить чай. Если вы чувствуете подобное, то это ключ к разгадке: сходите в гости к родителям, встретьтесь с друзьями, почитайте книгу. Сделайте то, что поможет вам избавиться от одиночества, только в гостях постарайтесь обойтись без пирожных🙌

Шаг второй: постараться вернуться к питанию, предназначенному нам природой. Добавить в рацион то полезное, что есть в вашем холодильнике, не надо мудрить. Огурец, листья салата, сельдерей и какой-нибудь фрукт? Отлично! Кидаем их в блендер, добавляем воды, вжух – и у вас на столе дневная норма питательных веществ на день! Организм насыщен микроэлементами и вам будет проще отказаться от сладкого и не скупить по дороге с работы весь ассортимент кондитерской.

Не попил чай с конфетой – не поел

-2

Знакомый ритуал? У нас так сложилось годами, что трапезу нужно завершить чаем с чем-то вкусненьким. Но ведь есть и другие способы закончить приём пищи. Например можно вместе убрать со стола и помыть посуду. И порядок навели, и талию сохранили 👌

В странах Азии, например, вообще не принято подавать напитки во время еды, так как это мешает пищеварению. Можно попробовать завести себе подобную традицию.

Фрукты вместо сладкого. Хорошая альтернатива?

-3

Возможно, вы считаете, что, заменив фруктами сладости, убьёте двух зайцев: и витаминами запаслись, и не навредили фигуре.

Но это не совсем так. Дело в том, что фрукты хоть и содержат природный сахар, но всё-таки это сахар, а не питательные вещества, которые нужны организму.

80% рациона должны составлять овощи, белок и жиры, а не фрукты. Поэтому увлекаться ими всё же не стоит. То же касается и сухофруктов.

Есть так называемая концепция сезонов. Её суть в том, что мы едим или не едим фрукты периодами. Дайте организму отдохнуть и «пожить» в другом сезоне. Пусть он использует в качестве источника энергии накопленный жир, а не сахар.

Надеемся, что, применив эти советы на практике, вы очень скоро заметите первые результаты.

Ставьте лайки👍, если понравилась статья и делитесь публикацией в социальных сетях.

Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые публикации о здоровье, красоте и долголетии!

СОВЕТУЕМ ПОСМОТРЕТЬ:👇

🌟 Как перестать есть?

🌟 Как правильно бороться со стрессом? Ответ эксперта

🌟 Основы осознанного питания: методы борьбы с эмоциональным голодом

🌟 Приседания. 5 причин заняться этим немедленно

🌟 Почему мы не можем уснуть? 3 способа побороть бессонницу