Мечта каждого человека - есть свою любимую еду и худеть. На этом слогане построено немало рекламных акций средств для похудения: чудодейственных чаёв, таблеток и прочих "волшебных" снадобий. Но возможно ли воплотить мечту в жизнь? Есть всё, что хочется, и при этом быть стройной? Можно, но, как всегда, есть нюансы...
Наверняка у вас есть тощая подруга, которая ест гамбургеры и пиццу, закусывает картофелем фри и шоколадным тортом и не поправляется ни на сантиметр. Обычно таких девушек за глаза обзывают ведьмами или намекают на паразитов, не понимая, как такое может быть. А всё достаточно просто, у многих стройных людей желудок не растянут, они едят всё, что им хочется, но маленькими порциями. Это именно они не доедают свои блюда в кафе и ресторанах или с удовольствием делятся своей порцией с детьми или подругами. Стройные люди всегда едят только самое вкусное и не бояться оставить что-то на своей тарелке. Обычно они едят часто, но совсем по чуть-чуть и поэтому создаётся впечатление, что они постоянно жуют. А ещё обычно стройняшки гораздо более деятельные, чем полные, они выбирают активный отдых, всё время куда-то бегут и чем-то заняты...
Но если желудок уже растянут, как у большинства полных людей, если у вас есть привычка кушать перед телевизором за просмотром фильма, то вряд ли у вас получиться ограничить себя маленькой порцией вкусного, но вредного блюда... Поэтому и придумали здоровое питание с большой долей свежих овощей и зелени, которые имеют низкую калорийность, но хорошо заполняют желудок полезной клетчаткой.
И, конечно же, есть ещё одна категория людей, которая может есть всё, что угодно, и при этом оставаться в превосходной форме. Это люди, которые занимаются тяжёлым физическим трудом. Как бы быстро ни шёл прогресс, остаются профессии, которые связаны напрямую с физической силой и выносливостью человека - шахтёры, строители, дорожные работники, мясники, кузнецы, грузчики и т.д. К этой категории можно отнести и некоторых профессиональных спортсменов. Лыжники, пловцы, силовые виды спорта и легкоатлеты тратят огромное количество калорий при условии ежедневных тренировок. Но всё же спортсмены больше склоняются к здоровому питанию, ведь вопрос калорийности не самый важный... Профессиональные спортсмены следят за здоровьем, потому что от этого напрямую зависит их заработок, поэтому им важно получать из еды не только калории, но и все полезные вещества - витамины и минералы, а фастфуд этого обеспечить не может.
Так что если хотите есть вкусняшки и худеть, у вас есть два пути - кушать очень маленькими порциями либо впахивать по восемь часов в день.
На сколько маленькими порциями? Давайте рассмотрим пример. Допустим, вы любите пиццу. В среднем для большинства людей для похудения подходит калораж 1500 ккал на день. Делим на пять приёмов пищи - получаем 300 ккал за раз. Пицца диаметром 30 см. весит, в среднем, 400 грамм. То есть, 100 грамм пиццы - это 1/4, два кусочка.
На 300 ккал вы сможете позволить себе два кусочка пепперони или "4 сыра", ну или три кусочка маргариты. Если вы способны закончить на этом свой обед и больше ничего не съесть - то вперёд. Это ваш путь) Но проблема в том, что 100 грамм еды - это очень мало. Вряд ли вы сможете наесться этим количеством, а учитывая, что большинство лакомств - это быстрые углеводы, буквально через час вы захотите есть ещё сильнее... Но есть хорошая альтернатива - можно заменять на вкусняшки один из приёмов пищи, например, завтрак. А остальные приёмы оставлять из сбалансированных и здоровых блюд с высоким содержанием клетчатки и большим количеством белка. Этот вариант наиболее простой. А из собственного опыта - перейдя постепенно на здоровое питание, вы привыкнете и полюбите вкус этих блюд и вам перестанет со временем хотеться чего-то жирного и вредного.
Всем счастья, любви и успехов на непростом пути к стройности. Если вас интересует тема стройности и правильного питания - подписывайтесь, будем разбираться вместе!
