Меню ПП на день

Продолжаю стройнеть.

По прежнему 2 литра воды,....Правила оного стакана.

Вчера так и смогла выпить 2 литра. Наверное из за погоды и чувство сытого желудка. Вообще, почти всегда, когда я начинаю диету, у меня насыщение приходит после второй-третьей ложки. Не знаю, норма это или нет.

Завтраку уделяю особое внимание, так как это заряд энергии на весь день.

Ну конечно у меня это белки, жиры, углеводы и клетчатка. Всего в меру.

Сегодня завтрак яичница с сыром тофу , помидоры и кофе.

Все таки мне удалось сдвинуть свой вес в минус.

При росте 170 см я весила 90 кг.

Сегодня 87,5

Ура!

Меню на сегодня:

Завтрак: яичница из 2 яиц с тофу. Кофе.

Перекус до обеда-овсяноблин с яблоком.

Обед: говядина тушеная с луком и помидорами и салат с рукколой и перцем болгарским, заправленный соком лимона и растительным маслом+ орешки кешью.

На ужин грудка жареная на сухой сковороде и овощи. И яичница с завтрака осталась.

Перед сном йогурт 2% Греческий-100 гр