Праздники - неотъемлемая часть нашей жизни. И отказываться ради похудения от встреч с друзьями или за семейными посиделками совсем не правильно.
Раньше я срывалась именно в выходные и праздничные дни, каждый раз было все труднее возвращаться в режим.
И тогда я поняла, что на всю жизнь не возможно отказаться от праздников.
А значит нужно научиться праздновать не в ущерб своей цели. Я создала систему питания, которая подстроена под обычную жизнь.
В отпуске тяжело сохранять режим-питания, сна, тренировок. У меня он сбивается напрочь.
Но это не означает, что я безмерно ем вредную еду. Я могу позволить себе вредностей, потому что хочется или потому что нет выбора. Но большая часть моего питания-это сбалансированный рацион.
Делюсь своими секретами сохранения стройности в праздники.
За 20-30 минут до еды я пью стакан воды - она заполняет долю в желудке и насыщение приходит быстрее.
Не ем так, как будто завтра закончится вся еда.Просто позволяю себе всего по чуть-чуть.
Я пробую то, что хочу, но маленькую порцию.
Всегда ем много овощей, зелени стараюсь выбирать менее жирные кусочки мяса.
Не пью алкоголь.Потому что в нем нет пользы, а калорий очень много.Можно позволить себе бокальчик вина - пейте маленькими глотками, дегустируйте его как сомелье, чтобы за первым не пошел второй, третий и тд.
Я не делаю это специально-это образ жизни.Я получаю куда больше удовольствия от своего тела и хорошего самочувствия.
По возвращению домой я налаживаю режим и вес сохраняется.
Чтобы стать независимой от еды, не срываться во время отдыха, нужно регулярно выполнять одни и те же действия.
Сбалансированно и вкусно питаться;
Наладить режим дня;
Научиться пить воду;
Повысить активность и регулярно тренироваться.
Я научилась этому сама и обучаю участниц "Шикарной Женщины". Не принимать праздники адом, а наслаждаться ими!
Дорогие мои, а вы срываетесь в праздники?
Легко возвращаетесь в режим?
Хотели бы научиться жить без срывов?
