Что если убрать сахар из рациона
Ну убрать можно, только какой в этом смысл, если все углеводы в процессе пищеварения распадаются до простых сахаров. А для здорового человека с низким процентом жира так вообще по сути разницы быть не должно. Но есть масса нюансов, особенно для людей с обычным процентом жира или даже высоким, не говоря уже про сопутствующие ожирению заболевания.
Так вот не все так сладко, как сладости на вкус
К самым печальным последствиям врачи относят: ожирение, сахарный диабет, ослабление иммунитета, атеросклероз, поражение стенок сосудов, не считая повышения хрупкости костей и разрушение зубов.
Если в кратце, то у обычных людей недостаточно активная мышечная масса, чтобы простые углеводы отправлялись и восполняли запасы гликогена. Вместо этого они какое-то время "блуждают" по крови и отправляются в жировые депо, попутно повреждая стенки сосудов.
Есть еще одно негласное последствие, как акне. Я очень часто слышу о том, что стоит только отказаться от сладкого, как прыщи реально начинают потихоньку покидать тело.
Полезно ли полностью отказываться от сахара
Не смотря на то, что "долгие" углеводы более приоритетны в рационе, отказываться от сладостей не всегда полезно для организма. Так. к примеру. иногда для более усиленной работы мозга требуется повышенное содержание именно простых углеводов. Настроение сразу же улучшается, а работоспособность повышается.
Почему так сложно отказаться от сладкого
Мозг очень ярко реагирует на поступление простых углеводов выбросом серотонина и дофамина, а для нас это главные гормоны удовольствия.
Отказаться от сахара еще сложно потому, что этому способствует появление таких негативных последствий, как повышенная тревожность, утомляемость, нарушение сна, нарушение аппетита. Но все это проходит примерно через 3 недели, если дисциплины конечно хватит.
Какие плюсы отказа от простых углеводов
Плюсов для здоровья реально много. Прежде всего для здоровья: снижение рисков сахарного диабета и гипертонии, здоровые сосуды и, следовательно, здоровое сердце, здоровая кожа и нормальный процент жира в теле.
Выводы
-Конечно же углеводы бывают не только простыми, но в итоге и те и другие распадаются до глюкозы и питают наш организм энергией.
-Без углеводов невозможно полноценное жиросжигание. Многие специалисты рекомендуют отказаться от сахара для того, чтобы быстрее подтянуть "фигуру тела", как говорится. Конечно можно сколько угодно сидеть на диете без простых углеводов, но при неверном подходе изменения не придут никогда и жестокая реальность настигнет очень быстро всех без исключения.
-Для обычных людей лучше научиться ограничивать себя в этом удовольствии, можно сразу, а можно постепенно.
P. S. 5 советов, как отказаться от сладкого
Совет 1. Мотивируй себя сам.
Если ты не найдешь стимул продержаться без сладкого хотя бы 3 недели, то никто тебе в этом не поможет. Например, реже болеть и не пропускать тренировки, как вам такая мотивация?
Совет 2. Постепенно лучше всего.
Ребята, которые рубят с плеча конечно же очень крутые. Но организм не любит таких встрясок, обманывайте его во имя добра, и вы точно не сорветесь.
Совет 3. Пропишите КБЖУ.
Сделайте это самостоятельно или под моим руководством, но сделайте это, и вы окажетесь на пол пути ближе к своей цели.
Совет 4. Продумайте стратегию.
Когда вы живете одни - это одна стратегия, но когда "полна горница людей", это уже совсееем другая история.
Совет 5. Просто не покупай это.
Реально, просто не покупай. Для этого можно заказать себе пп-снэки и просто забыть, где в магазине отдел со сладостями.
Подписывайся
Telegram-канал(закрытый)
