Признаюсь, я и сама много лет жила с этими оправданиями🙈 Но, как видите, мне (как и 25.000 человек на моих марафонах) удалось похудеть. Может, дело не только в гормональном сбое?😉
⠀
Сегодня я хочу поделиться реальными причинами, почему мы все-таки набираем вес☝🏼
⠀
1️⃣ ПЕРЕЕДАНИЕ
⠀
Наш желудок — это мышца, а мышцам свойственно растягиваться. Регулярное переедание заставляет наш желудок расширяться — он ведь должен приспособиться к большому количеству еды. Расширенный желудок давит на другие органы, что приводит к ощущениям тяжести и…к увеличению веса😬
⠀
2️⃣ ПЕРЕКУСЫ.
⠀
Простая арифметика: возьмём 3 печеньки, которые Вы съели сегодня на работе – казалось бы, всего 255 калорий, но в неделю количество калорий возрастает уже до 1275 ...а в месяц — сложно представить, до 5100 ккал😱
⠀
Последствия такого стиля питания — лишний вес, ночное обжорство, проблемы с ЖКТ😬
⠀
3️⃣ ПЕРЕБОР ПО ЖИРАМ
⠀
Жиры — это не только растительное, сливочное масло и сало! Это ещё сыр, яйца, орехи… Человек может просто не знать, сколько жиров он съел за день. Отсюда — проблемы с печенью, гормонами, кишечником — привет, лишний вес!
⠀
❗️А ведь есть суточная норма потребления жиров: на 1 кг веса — 1 грамм жира.
⠀
4️⃣ РАФИНИРОВАННЫЕ ПРОДУКТЫ
⠀
Сахар, мука, булочки — это пустые продукты, в которых совсем нет пользы. Они очень быстро перевариваются и…идут в отложения жира!🥐
⠀
5️⃣САХАР
⠀
Поверьте, для энергии нам достаточно природного сахара, который поступает к нам с правильными продуктами питания.
Например, из фруктов мы получаем фруктозу, из молока — лактозу, из овощей — мальтозу. А вот добавочного сахара в составе продуктов нужно избегать!🙅🏻♀️
⠀
6️⃣ ПРОДУКТЫ-ВРЕДИТЕЛИ
⠀
В этом списке белая мука, рис, газировки, пиво, финики, сухофрукты.
⠀
7️⃣ МАЛО ЗДОРОВОЙ ЕДЫ
⠀
Дефицит таких продуктов как свежие овощи, крупы (гречка, овсянка, киноа), фрукты ведёт к дефициту витаминов, к нарушениям метаболизма и, как следствию, набору веса.
⠀
На своих марафонах я научу вас легко контролировать все эти пункты, питаться любимыми и вкусными продуктами и при этом стройнеть!😍🔥
