В Гудвин-клиник Доктора Кондрашова практикуется несколько Планов Питания. Давайте изучим их
ПЛАН ПИТАНИЯ "ПОХУДЕНИЕ". ППП
Это правила питания, на которых вы точно будете худеть. Не имеет значение, что это за правила, калории, правильное питание, фастинг. Не важно. Важно, что вы, соблюдая эти правила, сбрасываете не менее 500 г в неделю
ПЛАН ПИТАНИЯ "СОХРАНЕНИЕ". ППС
Это питание, при котором вес не снижается и не набирается.
Как создавать правила ППС :
1. Правил не должно быть много, чтобы их легко было запомнить и выполнять каждый день. Трех достаточно.
2. Этих правил должно быть достаточно для сохранения веса.
Так если у вас, например, диетологическое правило - съедать не больше 5 десертов в день, а вы переедаете сытной едой, то правила про десерт недостаточно для сохранения веса.
3. Правила сохранения веса вы будете соблюдать всю жизнь, поэтому правила должны быть легкими. Так, в правилах не должно быть подсчета калорий и других сложных диетологических систем питания.
4. Это правила сохранения веса, а не снижения. Поэтому они мягкие, позволяющие много из того, чего вам нельзя было в режиме снижения.
5. Пусть по крайней мере одно правило будет психологическим, направленное на управление аппетитом, стрессом, мотивацией или голосами в голове.
БЕЗЛИМИТЫ
Безлимиты - это питание, на котором вес увеличивается
— Полный Безлимит: Едите все, что хотите, без всяких ограничений.
— Безлимит: Едите все, что хотите, но ВСЕ записываете в режиме реального времени в блокнот или на смартфон
— Условный безлимит: Вы заранее четко определяете, чего и сколько вы будете есть и пить.
ДА ПРЕБУДЕТ С ВАМИ СТРОЙНОСТЬ
ХОТИТЕ, ЧТОБ ДОКТОР КОНДРАШОВ ВАС ПОХУДЕЛ? Выберите удобный канал https://sitelite.me/doktor-kondrashov и напишите туда кодовое слово Я ХУДЕЮ ДЗЕН
ХОТИТЕ БЛИЖЕ ПОЗНАКОМИТЬСЯ С ДОКТОРОМ КОНДРАШОВЫМ? Это здесь
Подписывайтесь на канал Яндекс Дзен , чтобы регулярно получать статьи о психологии похудения и счастья
