МИФЫ О ПИТАНИИ И ПОХУДЕНИИ
Ох, как же много мифов на просторах интернета! Хочу, чтобы вы знали больше ПРАВДИВОЙ информации, поэтому решила развеять самые главные мифы!
Фитнес-батончики — отличный перекус
Конечно же, это не так! Утоление голода — нет, лишние калории — да, польза — нет!!! К тому же, абсолютно во всех батончиках есть скрытый сахар в различных вариациях!
Завтрак можно пропускать
Ни в коем случае! Завтрак — основной приём пищи! Он должен быть максимально сытным и полезным! Завтрак - это энергия на весь день!
⠀
Нужно есть очень часто, но маленькими порциями
Рекомендация из прошлого века… это не работает! Никакой метаболизм таким способом не разгонишь. НЕТ ДРОБНОМУ ПИТАНИЮ!
Все витамины можно получить через еду
Как бы нам не хотелось, из огурцов, бананов и прочих фруктов/овощей дефициты не восстановить!
Много воды не нужно, почкам тяжело
Почкам тяжело, если они словно засоренные трубы, которые не промывают!!! Вода нужна всем в количестве 30 мл на 1 кг веса! 1,7-2 литра в среднем!
Нужно убрать из рациона жиры
Жиры — нам нужны! Это полезные масла, авокадо, семечки и т.д. Без нормального уровня жиров в рационе не будет снижения веса
На ужин нужно пить кефир
Абсолютно бесполезный миф. Идеальный ужин - зелень, можно салат из овощей и кусочек белка, то есть нежирного мяса
Помогают снизить вес мочегонные...
Была у меня одна девушка, которая с помощью мочегонные вывода лишнюю жидкость. Много лет она это практивала, как итог - почки словно решето, проблемы очень серьёзные.
Поэтому я никому не советую ни мочегонные, ни слабительные..
