Неожиданные каникулы. Хорошо это или плохо?
С одной стороны, это возможность отдохнуть, перезагрузиться, насладиться весенним солнышком и подготовиться к лету. С другой стороны, выходные в хорошую погоду – это шашлыки, большое количество вкусной, но очень вредной еды. Чем ближе конец каникул, тем чаще возникает вопрос. Как сделать так, чтобы любимая фигура не пострадала? Не за горами лето и так хочется выглядеть идеально.
Мы не смогли остаться в стороне и подготовили для Вас несколько полезных советов, которые помогут сохранить вашу фигуру.
1. Оставайтесь активными
Не секрет, что на сжигание лишних жиров и углеводов положительно влияет активность. Именно поэтому после приема пищи, особенно в праздничные дни не рекомендуется отдыхать – танцуйте, играйте в подвижные игры, чаще гуляйте.
2. Ешьте медленно, наслаждайтесь трапезой
Быстрый прием пищи усложняет её переваривание, поэтому общение за столом способствует более медленному поглощению еды. Начинайте застолье со свежих овощей – они низко калорийные и при этом способны насытить ваш организм.
3. Отдыхайте
Пейте больше воды и обязательно высыпайтесь. Доказано, что при недосыпе из-за дисбаланса нескольких гормонов, отвечающих за чувство голода, человек значительно переедает.
4. Используйте выборочный подход
Положите в тарелку пару порций тех блюд, которые действительно хотите съесть, а не накладывайте все подряд. Да, это нелегко, но возможно.
5. Самоконтроль
Часть съеденной в праздники пищи можно дополнить фруктами и овощами. Соленья и маринады к этому не относятся. Но в праздничные каникулы удержаться от искушения совсем непросто, поэтому важна солидарность и поддержка со стороны. Нежелательно идти в гости на голодный желудок, лучше перед выходом немного подкрепиться. Лучшим выбором станет белок и овощи. Заранее установите для себя лимит еды - пообещайте себе, что не будете брать добавку.
Поверьте, если вы попробуете соблюдать эти простые советы, то праздники пролетят, а ваша фигура скажет вам спасибо, и вы ощутите ту самую лёгкость и не будите винить себя за соблазны.
С любовью, всегда Ваш - "BeFit"!
