1️⃣ ОГРАНИЧЕНИЯ
Диета, запреты на какие-то продукты, временные рамки и т. п. Голод - угрожающее состояние для организма. Длительное ограничение в пище заставляет тело бороться за жизнь. Так срабатывают физиологические и психологические защитные реакции и механизмы.
Даже если до начала диеты какие-то продукты казались непривлекательными, во время ограничений они вдруг начинают выглядеть очень аппетитно. Этот эволюционный механизм в «голодный период» помогает организму не пропустить ничего съедобного и благодаря этому пережить трудные времена.
2️⃣ ЭМОЦИИ
Вы грустите, скучаете, нервничаете, или же вы устали, поэтому решаете утешить себя едой. Заедаете все свои эмоции. Вы просто вспомнили, как вкусно вам было, когда вы ели шоколадку или сочный бутерброд. Или же вы смотрите что-то, где задействована еда, и вам начинает ее хотеться.
3️⃣ ВНЕШНИЕ ФАКТОРЫ
Человеку трудно устоять перед желанием попробовать что-то вкусное, если это вкусное у него под рукой. Ему трудно пройти мимо ароматно пахнущих булочек, даже если чувства голода совсем нет. Если он находится в компании, в которой что-то едят, он легко присоединится, даже если недавно поел. Пищевое поведение этого человека регулируется не внутренними сигналами голода/сытости, а внешними стимулам
