Действительно ли от диеты толстеют?
Интересно кто-то задавался вопросом какое уже количество диет существует в мире?
Когда мы хотим похудеть первое что приходит на ум, это конечно диета. Кремлёвская диета, звёздная диета, супер диета и так можно продолжать бесконечно. Но что на самом деле несёт всё это многообразие диет на все случаи жизни. Похудеть на 5 кг одна диета, похудеть на 10 кг другая диета. От поиска в интернете голова идёт кругом.
Диета – это многомиллиардная индустрия.
И никто и никогда не доказал, что после диеты люди становятся стройнее. При всем мировом многообразии и огромного количества диет, ожирение уже достигает масштабов настоящей эпидемии. Около 13% взрослого населения в мире страдает ожирением и число это продолжает расти день ото дня. Засвидетельствованы случаи что в долгосрочной перспективе диеты не работают, а по итогу окончания могут привести к тому, что люди, наоборот, набирают вес.
Диета и девушки
Проблема ожирения продолжает своё победоносное шествие по миру и все больше и больше людей начинают задумываться о похудении. И конечно первое что мы находим в интернете это диета. И даже не задумываясь о последствиях, не посоветовавшись со специалистом или даже просто не собрав какой-либо информации мы начинаем урезать калории.
И даже если мы субъективно относимся к своему весу и нам кажется лишними эти пару кг, мы тоже ищем свою диету. Особенно этой проблемой страдает прекрасная половина человечества. Так уже у них заложено они должны быть красивыми по-другому они просто не могут. А когда по телевизору постоянно мелькают стройные модели, знаменитости и спортсмены. Ты просто начинаешь думать, что ты не такой какой должен быть. Их тела возводятся в своеобразный культ, до которого все обязаны стремится.
А ещё хуже, когда всем этим начинают болеть совсем дети. По одному из прошедших исследований девочки в возрасте от 6-8 лет хотят, чтобы их вес был ещё ниже. Учатся они всему этому или от нас, или от телевидения.
Индустрия диет
И конечно же на страдании и мучении одних другие начинают зарабатывать миллионы.
Похудение – это просто огромный бизнес окутавший весь мир. Было посчитано то в Европе и США за 2015 год, разного рода программы похудения, продукты для похудения принесли более 150 миллиардов долларов прибыли. А в следующем 2022 году это цифра по прогнозам вырастет до 246 миллиардов.
А если учесть, что за год мы можем перепробовать не одну диету, а несколько. И при этом стараться питаться то, чем нам советуют модные диетологи со своими модными продуктами для похудения. Взяв все эти факторы, выйдет что потеря одного кг может нам просто встать в копеечку. А я уверен, что за год эффекта от диеты не будет и начинаем мы крутится словно белка в колесе переходя от одной диеты к другой. Клеймя наше тело и разглядывать фото очередной модели.
Диета и успехи в похудении
Мы можем сколько угодно пренебрежительно относится к европейцам, но считать они умеют. Их учёные пришли к выводу что у диет для похудения не самые лучшие перспективы. В одном из исследований, учёные вернулись к людям, которые 5 лет назад проходили 6-месячную программу похудения оказалось, что они в среднем весят на 3,6 кг больше своего начального веса. Другое исследование показывает, что только 19% людей могут сохранить 10% потерю веса в течении 5 лет. Но всё же небольшому проценту людей удаётся сбросить и удержать вес после диеты, но большинство людей всё же или полностью или частично восстанавливают свой исходный вес, а некоторые даже больше. Гарантии что вы будете в списке счастливчиков вам никто конечно же не даст. Хотя рекламные объявления о диетах и говорят об обратном, там у них всегда 100% результат.
Восстановление веса или его увеличении после диеты происходит по вполне понятным причинам. При краткосрочной диете вы начинаете терять больше мышцы чем жир. И по итогу при ограничении в калориях и потере мышечной массы приводят к замедлению метаболизма. Что значительно облегчает восстановление и набор веса после окончания диеты и возвращения к нормальному питанию. Кроме этого, ваше тело начинает больше вырабатывать так называемый гормон аппетита, который в свою очередь вызывает чувство голода. Вот и выходит замкнутый круг, в котором мы начинаем бегать.
А хуже всего что одно исследование ещё в 2003 году показало, что подростки, сидящие на диете, рискуют получить лишний вес и ожирение в два раза по сравнению с обычно живущими сверстниками.
Вывод тут только один что на диеты вы, наоборот, рискуете заработать ожирение.
Альтернативы диеты.
Но всё же есть альтернативы, которые способны помочь.
Сосредоточьтесь на здоровом выборе и осознанном питании.
Вместо диеты выбирайте просто питательную пищу, которая более полезны для здоровья, доставляет вам удовольствие и даёт хороший уровень энергии.
Хорошей помощью будет изучение Осознанного питания. Замедление, понимание процесса еды и прислушивание к сигналам голода и сытости может улучшить ваше отношение к еде и может привести к потере веса.
Чаще занимайтесь спортом.
Упражнения могут снизить стресс, улучшить ваше общее состояние здоровья и улучшить самочувствие.
Исследования показывают, что не менее 30 минут ежедневной физической активности особенно полезны для поддержания веса.
Примите тот факт, что достижение «идеального» веса может оказаться невозможным.
Хотя многие диеты обещают помочь вам достичь «тела мечты», правда в том, что некоторые люди просто не созданы для того, чтобы быть очень худыми.
Исследования показывают, что поддерживать стабильный вес полезнее, чем терять и набирать вес с помощью повторяющихся циклов диеты.
Принятие своего текущего веса может привести к повышению самооценки и уверенности в себе, а также поможет избежать пожизненного разочарования, связанного с попытками достичь нереалистичной цели по весу.
#похудеть #недиета #похудение #спорт #здоровье #худею #хочупохудеть #похудеем #лишнийвес #худеем
