Вместе с врачом-диетологом Мариной Макишей мы постарались разобраться полезны ли батончики для перекусов. Упаковка старательно намекает, что от такого продукта только польза, ведь батончики содержат в своем составе питательные орехи, необходимые организму протеины и другие нужные вещества. Стоит ли верить уловкам маркетологов?
Батончики Bite
Марина рекомендует не лениться и читать состав батончика.
Посмотрите сколько в продукте белков. Не на 100 граммов, как указано на рекламной картинке, а в одном батончике. В популярном батончике Bite 6,3 грамма белка на 45 граммов (вес одного батончика). По количеству белка это чуть меньше стакана кефира – отличное соотношение! Но не спешите радоваться, сначала проверьте количество углеводов. В батончике Bite их достаточно много – 20 граммов. Если вы следите за фигурой, порция углеводов за один прием пищи не должна превышать 30 граммов – поясняет Марина. Съев лишь один батончик, вы приближаетесь к максимально допустимому значению, второй уже будет лишним.
В составе батончика Bite содержится финиковая паста. У фиников достаточно высокий гликемический индекс, то есть быстрых сахаров там будет много. Если есть инсулинорезистентность, сахарный диабет или проблемы с весом – от батончиков с финиковой пастой лучше отказаться.
В батончике Bite нет добавленного сахара. По мнению Марины, подобный перекус – лучше, чем шоколадная конфета, но людям с лишним весом такой продукт лучше вообще не есть.
Батончики Bombbar
Марина рекомендует людям, которые пытаются сбросить вес или просто стремятся следить за фигурой, использовать батончики Bombbar для перекусов. Здесь белка на один батончик уже намного больше – 20 граммов. Это полноценный перекус, который даст чувство сытости на длительное время. По белкам Bombbar – отличный продукт. Но важно не забыть проверить углеводы. Здесь их не так много – 2,5 грамма.
Если вы на диете, Марина рекомендует покупать те батончики, где углеводов на одну штуку – не более 8 граммов. Батончики с большим количеством углеводов подойдут для людей, которые не стремятся сбросить вес.
Поскольку углеводов в батончике Bombbar совсем мало, можно дополнить такой перекус яблоком или морковью – так мы получим и белок и углеводы, но правильные, сложные.
Батончики R.A.W Life
В батончиках R.A.W Life, как и в продукте от Bite, содержатся финики и, как следствие, быстрые сахара. Такой батончик можно скорее назвать сладким лакомством к чаю, чем полезным перекусом, хотя в нем и нет добавленного сахара.
Углеводов в батончике данной фирмы много – 21-27 граммов на одну штуку (число зависит от состава) и всего 3 грамма белка. Такой батончик – скорее порция жира и углеводов чем белка. Он даст чувство сытости, но исключительно за счет жира. Для тех, кто следит за фигурой, это не лучший вариант.
Почему диетологи рекомендуют употреблять белок?
Для насыщения в формате перекуса больше всего подходят именно белки, ведь они дают стойкое длительное насыщение, так как аминокислоты циркулируют по крови 2-3 часа. Все это время мозг получает сигнал, что еда в организме есть, и мы не чувствуем себя голодными. Если ваш батончик состоит в основном из белка, а углеводов в нем мало, он станет отличным перекусом.
Белок не откладывается в жир. Это та структура, которая используется для строительства нашего тела, а если белка слишком много, то он просто выводится из организма. Перебарщивать с употреблением белка, конечно, нельзя – это может быть вредно для почек.
Белки помогают нам поддерживать активный обмен веществ. Если в нашем рационе не хватает белков, обмен веществ начинает замедляться, так как нет строительного материала, не из чего восстанавливать клетки, поэтому организм переходит в режим энергосбережения. Это очень важно во время диеты.
Чем еще полезен белок? Стоит ли давать белковые батончики детям в школу? Смотрите в нашем видео:
Также вам может понравиться: Интересные факты о Макдоналдс. Часть 1
Если вам понравилась наша статья, не забудьте поставить лайк👍Подписывайтесь на канал Еда.Шоу в Дзене — у нас тут вкусно и полезно
