Существует 3 типа нарушения пищевого поведения, когда стимулом к приёму пищи служат другие факторы, кроме голода.
1️⃣ Экстернальный тип
Человек с таким поведением реагирует на внешние стимулы: вид, запах еды или время приёма пищи
- Такие люди чаще переедают в компаниях, на празднике, за шведским столом.
- Не могут отказать, если их угощают или не могут себя контролировать, когда видят много вкусной еды.
2️⃣ Эмоциогенный тип или тип «заедание эмоций»
- Часто наблюдается после стресса или эмоционального дискомфорта.
- Характерны компульсивные переедания, которые снижают напряжение, но вызывают чувство вины.
Такие люди часто начинают «новую жизнь» утром, а вечером переедают.
3️⃣ Ограничительный тип
Характерен для людей, которые ограничивают себя в питании с целью снизить вес, игнорируют чувство голода и насыщения.
- Жизнь чередуется «диета-переедание», постоянным чувством вины за нарушения в диете.
Проанализируйте, может и вы относитесь к одному из типов?
Чтобы научиться питаться по голоду, нужено научиться прислушиваться к своему организму. В этом помогут наши статьи.
Одна из них: «Я ем все и не толстею» очень интересна к прочтению.
