Несмотря на все положительные отклики, которые мы слышали от приверженцев интервального голодания, у каждой медали есть две стороны. И в этой статье не только плюсы, но минусы интервального голодания, которые возможно заставят вас задуматься, подходит ли вам этот тип питания.
Плюс: Интервальное голодание способствует улучшению композиции тела
Очевидно, что включая продолжительные периоды голода в свой распорядок дня, вы естественным образом начинаете потреблять меньшее количество калорий. Кроме того, когда организм использует весь накопленный сахар в качестве топлива, он переключается на сжигание жировых запасов, способствуя похудению.
Минус: может быть трудно придерживаться ИГ достаточно долго
Интервальное голодание требует, чтобы вы полностью отказывались от еды на продолжительные промежутки времени ежедневно и для некоторых это может иметь определенные сложности в долгосрочной перспективе. Особенно в начале пути, когда вы испытываете тягу к еде и другие побочные эффекты адаптации.
Плюс: Интервальное голодание снижает риски некоторых заболеваний
Согласно некоторым исследованиям, интервальное голодание не только помогает похудеть, но и помогает контролировать диабет, снизить уровень холестерина и артериального давления - все это важные факторы, которыми следует управлять для профилактики заболеваний.
Минус: ИГ может повлиять на вашу социальную жизнь.
Давайте будем честными, большинство наших встреч с друзьями и родственниками происходит за едой и напитками. Когда вы голодаете, вам нужно либо иметь силу воли, чтобы не нарушать, либо нужно найти альтернативы, чтобы по-прежнему вести социальную жизнь, не прерывая плана питания.
Еще по теме: Можно ли пить алкоголь на интервальном голодании?
Плюс: Интервальное голодание способствует здоровому функционированию мозга.
Согласно некоторым исследованиям, голодание увеличивает скорость нейрогенеза в головном мозге, который представляет собой рост и развитие новых клеток мозга и нервных тканей. Это, в свою очередь, улучшает работу мозга, настроение, способность к концентрации внимания и память.
Минус: существует риск некоторых негативных последствий для здоровья
Для женщин, которые выбирают варианты интервального голодания с периодами поста более 16 часов, это может привести к гормональному дисбалансу, нерегулярным менструальным циклам и потенциальным проблемам с фертильностью. Гормональный дисбаланс также может привести к бессоннице, повышенному стрессу или проблемам с щитовидной железой .
При наблюдении или одобрении врача и тщательном мониторинге функций организма интервальное голодание, как правило, безопасно для большинства людей.
💥Понравилась статья, ставьте ЛАЙК 👍
✅ Подписывайтесь на канал , впереди много интересного и полезного!
Еще по теме:
C чего начать интервальное голодание ⤵️ 6 советов, которые я дала бы себе год назад
Ответы на 10 горячих🔥 вопросов об интервальном голодании
Чего ждать в первую неделю интервального голодания🙄?
