Что я ем на ПП.Двадцать седьмой день Великого поста.Овсяная каша.Кисель.Фрукты.Вареники с картошкой.Соевое молоко.Овощи.

И снова здравствуйте!

Сегодня 10 апреля, и мои новые тарелочки.

Завтрак - 8.00

• Овсяная каша с тыквой - 330 г;
• Кисель - 200 г.

КБЖУ: 210/8,4/3,9/35,2

Сегодня с самого утра было много дел на выезде, поэтому позавтракала довольно большой порцией каши и свежесваренным фруктово-ягодным киселем.

Далее были поездки к родителям и в магазины: закончилось соевое молоко, фрукты и лимоны, пополнила запас кукурузного крахмала и шампиньонов (часть грибов оставлю в свежем виде для грибного супа и поджарок, а часть замариную).

Давно не покупала готовые вареники, а сегодня купила с картошкой, вишней и творогом. Не покупала потому, что это не совсем ПП - еда. Можно, конечно, включить вареники и пельмени в рацион, но они довольно калорийны. Чтобы уложиться в расчетные КБЖУ, придется съедать всего по 4-5 штук, а такая порция не насытит надолго.

Сейчас же в пост порция в 8-10 шт даст нужные калории и сытость, не смотря на большое количество углеводов. Изредка можно себе позволить. Это уже двадцать седьмой день поста, а вареники я включила в рацион впервые. Насколько они постные, это другой вопрос.

Первый перекус - 12.00

• Банан - 98 г;
• Гранат (только зерна) - 38 г.

КБЖУ: 116/1,8/0,2/26,7

Обед - 14.30

• Вареники с картошкой (порция 8 шт.) - 160 г;
• Поджарка из лука и шампиньонов - 85 г.

КБЖУ: 386/9,3/16,4/50,4

Второй перекус - 18.00

• Соевое молоко-200 г.

КБЖУ: 90/6,6/2,8/9,6

Ужин - 20.00

• Белая фасоль в томате - 125 г;
• Помидор - 60 г;
• Огурец - 60 г.

КБЖУ: 279/13,4/6,5/41,7

Итого за день:

КБЖУ: 1081/39,5/29,8/163,6

Ссылки на рецепты моей ПП-выпечки и других ПП-блюд можно посмотреть ЗДЕСЬ.

Ссылки на рецепты моих заготовок на зиму можно увидеть ЗДЕСЬ.

Приятного аппетита!

И до новых встреч!