Верите ли вы в интуицию так, как же верю в неё я? В жизни я всё и всегда делала интуитивно. В школе писала диктанты на отлично, не зная толком ни одного правила, - интуитивная грамотность. В вуз пошла на специальность, о которой никогда не думала, - оказалось, профессия мечты. Решила сфотографироваться – и нашла будущего отца своего ребёнка и мужа.
Да много чего ещё. Но есть кое-что, во что я совсем не верю – это интуитивное питание.
За этот год мне удалось сбросить больше, чем создателю данной методики похудения. У меня ушли 30 кг лишнего веса.
И мои принципы были простыми – правильное питание и подсчёт калорий.
А вот когда мне казалось, что я питаюсь интуитивно, то весила я под 90 кг.
Это не удивительно, ведь моя интуиция подсказывала мне съедать на ночь, к примеру, пару бананов и круассан.
Ну, вот прям чувствовала я тогда, что пока не съем круассан – не засну.
А в 100 г круассана – 400 ккал. Вот вам и интуитивное питание😄
ЧТО ЭТО за МЕТОД такой?
Говорят, этот метод похудения придумал профессор Университета Юты Стивен Хоукс, устав от изнурительных диет.
Благодаря своему методу, он и сам сбросил за год 22 кг: похудел со 100 до 78. Говорят, профессор до сих пор поддерживает свой идеальный вес.
Вообще, изучив все тезисы интуитивного питания, я поняла, что могу подписаться под каждым словом – всё верно вроде бы говорит Хоукс – не придерёшься🤷♀️
К примеру, вот такой идеальный принцип:
«Научитесь слушать своё тело. Как только вы получили сигнал, что больше не испытываете чувства голода, сделайте паузу и перестаньте есть».
Это убеждение – слушать своё тело, я применяю и в йоге, чтобы не навредить себе.
Выключаю своё эго и стараюсь не делать ничего такого, к чему тело ещё не готово.
Отличная идеология, не правда ли? Но если бы всё было так просто и этого было достаточно.
Вот ещё одно прекрасное воззрение от Хоукса:
«Найдите фактор своей удовлетворенности: наслаждайтесь каждым кусочком еды, которую получает ваш организм».
Ну просто браво!👏🏻👏🏻👏🏻Согласна с Хоуксом на все сто.
Кушайте правильную пищу и наслаждайтесь ею.
А если вдруг наслаждение затянулось? И хочется не ограничиваться кусочком, а съесть ещё пару–тройку, при этом наслаждаясь естественно? Что тогда?
Или вот этот ещё такой тезис хорош:
«Найдите возможность успокоить себя и отвлечься от еды, ведь еда не сможет решить вашу проблему и помочь в сложной ситуации».
Не об этом ли я писала во всех своих предыдущих статьях? Безусловно – идея просто отличная: переключиться на спорт, на прогулки, на хобби, увлечения.
Еда – это всего лишь топливо, естественная потребность, не более. Не нужно её культивировать. И если у вас проблемы в жизни, то еда не избавит вас от них.
Ну и, наконец, моё любимое:
«Примите и полюбите свое тело, уважайте его, и у вас просто не будет другого выхода, как начать заботиться о нём и улучшать его».
Ну разве можно с этим не согласиться? Конечно, именно с этого и нужно начинать свой путь к стройности. Кто бы сомневался?
В общем, все принципы интуитивного питания Хоукса сводятся к одному, самому главному: важно уметь слушать и слышать свой организм.
А из этого следует: научиться отличать голод от аппетита. Должен быть рациональный и разумный подход к еде. Не нужно игнорировать чувство насыщения, а надо отдавать предпочтение лишь тем продуктам, которые принесут пользу вашему организму и вашим вкусовым рецепторам.
Почему же тогда я не верю в интуитивное питание? – спросите вы. И я отвечу. Все принципы, безусловно, прекрасны, но.... ИХ НЕДОСТАТОЧНО!
ИНТУИЦИЯ или ЗНАНИЯ?
Если вы не обладаете достаточными знаниями на тему питания, то ваша интуиция может вас подвести – склонить вас к вечернему десерту, например.
Человеку с расстройством пищевого поведения невозможно просто взять и положиться на свою интуицию.
Вот вы когда-нибудь испытывали чувство потери контроля во время еды, когда не можешь остановиться?
А потом вину и стыд за то, что съели лишнее или не то?
Часто ли вы думаете о еде?
Часто ли у вас возникают мысли о том, когда же вы снова поедите?
Что именно и какое количество калорий должна иметь еда?
Почему же вы съели в последний прием пищи так много и не остановили себя?
Как часто вы беспокоитесь по поводу своего внешнего вида – о своей полноте?
Есть ли у вас страх снова располнеть? А ваши формы влияют на самооценку?
Если на большинство вопросов вы ответили положительно, значит у вас так же, как и у меня, нарушено пищевое поведение.
Возможно, интуитивное питание – самое естественное и правильное, но, к сожалению, оно не для всех и точно не для таких, как я🤷♀️
Поэтому я верю, что без подсчёта калорий, без здорового сбалансированного рациона, на одной лишь интуиции можно уйти с трёхзначной цифры на весах. Не верю!!!!
Хотя, и стараюсь быть осознанной во всём, включая питание, и уделять пристальное внимание собственным ощущениям, но этого недостаточно.
Для таких, как я, контроль веса и подсчёт калорий просто необходимы. Ну а соблюдать при этом все воззрения Хоукса – почему бы и нет?
Принять и полюбить своё тело, принять свои ошибки и не ругать себя за них, есть до тех пор, пока не почувствовали, что хватит.
Я буду пользоваться ими безусловно, но при этом, считая калории.
А как вы, мои хорошие, относитесь к интуитивному питанию? – напишите в комментариях.
Как говорил мой свёкор Вячеслав Васильевич: «Ешь, пока естся». И он прав. Но.... считая калории и употребляя правильную здоровую пищу – это уже моё уточнение😉👌🏻
Всех обнимаю, ваша Яна Вельми🧚♀️
Поддержите меня ЛАЙКОМ 👍🏻 и подписывайтесь на МОЙ КАНАЛ
*Автор канала не является медицинским специалистом, не оказывает медицинских услуг и не даёт консультаций. Все материалы канала имеют исключительно информационный характер. Любые изменения рациона питания и образа жизни, приёма добавок, витаминов, медицинских препаратов необходимо согласовывать с вашим лечащим врачом.
