Здесь меню номер 1
Я уже писала, что правильно подобранные продукты помогают нам не только стать стройными, но и сохранить здоровье. Сегодня я дам еще вариант меню на день. При желании можно менять завтраки из разных меню, и обеды, и ужины. Главное, чтобы это была именно замена завтрак из одного меню, на завтрак из другого. Нельзя замещать завтрак ужином, например.
Итак, в промежуток с 6 до 8 часов утра пьем теплую воду, ждем 15 минут и приступаем к завтраку. Сегодня один из моих любимых завтраков: салат овощной и паровая котлетка(у меня индейка).
Овощи( любые) заправила оливковым маслом и сбрызнула лимоном. Можно заправить сметаной, йогуртом. Подсолнечное масло нельзя! Можно чайную ложку льняного.
Котлетка из курицы, индейки или говядины. Покупные нельзя! Там шкурок напихают, а мы же себя любим! Мы очищаем организм и поворачиваем время вспять.
Порция, все вместе (с вкусняшкой к чаю), 250 грамм.
Если хотите чай с вкусняшками, то учитывайте их в весе порции. И только сразу после завтрака.
Потом (до обеда) можно только пустой чай и воду.
Обед у нас в промежутке между 12 и 13 часами. За 15 минут пьем теплую сырую воду. Не кипяченую!
Обед у нас королевский! Пицца! Рецепт ниже. Можно приготовить сразу на 4 дня.
Рецепт можно придумать свой, главное – чтобы ингредиенты были "допустимые". А что нам можно? Мясо – говядина(постная), курица, индейка. Овощи любые. Сыра не более 50 грамм.
Из мяса делаем фарш (я делаю в блендере) и это будет основа пиццы. На мясную лепешку намазываем пюре из помидор, выкладываем овощи. Я решила поэкспериментировать и взяла брокколи, цветную капусту, смолола их в блендере и эту массу положила на "фарш" из помидор. Я люблю делать на пергаменте или силиконовом коврике. И сковорода не пачкается. Но это не принципиально. Просто у меня свои заморочки, не обращайте внимания 😁
Затем моя фантазия разыгралась и я потерла немного сыра, а сверху украсила дольками помидора и желтого перца.
Хм... Чего-то не хватает.... У меня оставались два шарика моцареллы и я решила их тоже порезать, лепестками.
Посыпала орегано. На вид красотищщщща.
Ставим в духовку на 200 градусов.
Минут 30 готовится. Но тут все зависит от объема порции. У меня пицца вышла ровно на килограмм. То есть если поделить на 4 части, как раз и получится порция 250 гр.
Если честно, то я еле осилила порцию. Очень сытно, очень вкусно!
Обратите внимание, что я редко пишу про соль, потому что не всегда ее использую. Но вы не забывайте солить фарш, например, по своему вкусу.
Захотелось чаю цветочного к такой пицце.
У меня смесь трав, цветов. Набираю летом васильки, лепестки роз, шиповник, мяту, в общем все, что под руку попадется. Тут и кусочки яблок, манго сушеные. Специально сфотографировала как это выглядит. Через 5 минут все травы опустятся на дно чашки. Можно использовать фильтр-пакетик или ситечко, но мне кажется, что тогда вкус чая меняется.
Никаких вкусняшек к чаю! Это же не завтрак. Да и не хочется, если честно.
До ужина пьем воду. Можно и чай, но тогда вода не влезет. Кстати, по Неумывакину воды надо выпивать в день 4 литра. Кстати, реально👍
Те, кто уже попробовал мое меню, наверняка заметил, что жажда появилась. Хочется пить! Главное ничего не есть! Даже орешка! Даже на язычок ничего!
Не успели оглянуться, как наступил ужин. Я чегодня выбрала яблоки с творогом. Удивительно, но мяса на ужин не хотелось. Да и дети любят такие яблоки.
У меня сорт Семеринка, я люблю кисленькое. Естественно, сладкие яблоки более вкусные, кому как нравится.
Себе я делаю кислые яблоки, соленый творог. Детям сладкие яблоки и творог со стевией.
Вырезаем сердцевину и набиваем творогом.
Сверху можно присыпать корицей (сладкие яблоки) и перчиком для кислых.
Выпекаем при 180 градусах до готовности. Яблоко должно стать мягким.
Ну очень вкусно! Главное, чтобы порция была не больше 250 грамм.
Кто-то уже попробовал мое меню? Какие результаты?
Я тут на выходные к родителям на дачу ездила, сорвалась, много вкусного... Как я умудрилась ничего не набрать (я про вес 😁), а даже скинуть 500 грамм, читайте в следующем выпуске. 💕
