Я долго сопротивлялась любым ограничениям в еде, которые мне хотелось ввести уже довольно давно, но я пыталась убедить себя в том, что надо питаться интуитивно.
Но последнии дни я пыталась понять кому это действительно надо.
Я не смирилась со своей фигурой. Цифры на весах вгоняют меня в депрессию. Меня раздражает жир на моем теле.
Я задала себе вопрос- что я люблю больше- наслаждаться своим отражением в зеркале или бутербродом с колбасой - для меня ответ очевиден.
Сегодня был самый трудный день- установочный.
Утром, по традиции, я выпила желатин- 2 чайные ложки. Запила я его в общей сумме 0,5 литра воды.
8:45 Желатин и вода
9:30 Завтрак
Творог 9%, 3 чайных ложки смени семян чиа и льна, 3 чайных ложки кедровых орехов, 2 столовые ложки сметаны 20%
Творог я не доела- оставила на обед.
Но хотелось чего-то очень свежего - зеленок яблоко просто идеально подошло.
Обед 13:00
Гречка с индейкой
2 огурца
19:15 Ужин
22:00
2 белка варёных яиц
Когда я анализирую съеденное за день я понимаю, что в каждом приеме пищи был белок, углеводы были в первой половине дня, в трёх приемах пищи присутствовали овощи и фрукты, было съедено много жиров животного (сметана) и растительного (орехи) происхождения.
Это полезная и сбалансированная пища.
Я полна сил и вдохновения меняться к лучшему.
Нормальная потеря веса в среднем 2 кг/мес.
Это значит, что до моего отпуска я ещё могу скинуть как минимум 4 кг и весить 62 кг, что,конечно, мне бы не помешало.
Я очень хочу привести тело в ту форму, которое оно заслуживает.
Утренние тренировки у меня никуда не делись- каждое утро я встаю на 20 минут раньше чтобы сделать 15 подходов вакуума и 15 жгута.
