Привычки стройных людей
Каждый из нас мечтает о том, чтобы есть все и не толстеть. Разберёмся с вами, возможно ли это🤔
✅ Если вы научитесь сосредотачиваться на еде;
Убирать телефон/компьютер📵 во время приема пищи очень помогает в том, чтобы есть медленнее и контролировать количество съеденного, а также чувствовать вкус еды
✅ Если вы перестанете считать калории и зацикливаться на них (а если не считали их никогда, то и не начинайте);
Если вы не спортсмен, который готовиться к соревнованиям, вам не нужно следить за калориями и БЖУ. Питайтесь разнообразно, пользуясь методом «ладони»✋, который подробно описан в нашей прошлой статье.
✅ Если вы начнёте есть то, что хочется и то, что вкусно для вас;
Не делите еду на «плохую» и «хорошую». Хочется кусочек торта - съешьте его, но не заменяйте на сухофрукты, но при этом вы должны понимать, что не нужно питаться «из крайности в крайность», т.е. весь день есть одни сладости, а следующий день питаться здоровой пищей или же вообще не есть, ругая себя за съеденные сладости.
✅ Если вы станете более активными;
Это не обязательно должен быть какой-либо вид спорта. Речь идёт о ежедневных прогулках, подниматься до квартиры по лестнице, а не по лифту.
✅ Если вы научитесь отказываться от еды, которой вас угощают, когда вы не голодны;
✅ И самое главное, если вы начнёте есть только тогда, когда голодны;
