Дорогие мои девочки! Помните, что ограничения ведут к срывам! Именно поэтому диеты бесполезны. Рано или поздно они заканчиваются, и вместе с прежним питанием возвращаются прежние килограммы.
Я против диет и ограничений! Я за здравый смысл. Именно поэтому мои авторские меню вкусные, полезные и сбалансированные.
Сегодня делюсь с вами рецептом рыбного супа из проекта «Идеальная стройность», который будет у девочек в 11 и 12 дни проекта.
Этот рецепт подойдет для постящихся в те дни, когда им разрешена рыба. А если вы не поститесь, то тем более можете приготовить и есть этот вкусный суп.
В рыбе кальций, который необходим женщинам, особенно после 40 лет. А в фасоли много фитоэстрагенов. Поэтому такой суп должен быть в рационе каждой женщины. А еще он сытный, богат белком, поэтому вы будете худеть без голода.
СУП С ФАСОЛЬЮ И РЫБКОЙ
⚡️КБЖУ на 100 гр: 28 / 3 / 1 / 2
Ингредиенты:
▪️ Горбуша конс. в собств. соку – 180 гр
▪️ Фасоль конс. в собств. соку – 120 гр
▪️ Цветная капуста – 100 гр
▪️ Морковь – 50 гр
▪️ Лук – 30 гр
▪️ Помидор – 60 гр
▪️ Вода – 1 л
▪️ Соль, специи – по вкусу
Готовим:
- Лук порезать мелко, морковь натереть на терке, обжарить на сухой сковороде с хорошим а/п покрытием.
- У помидора снять кожуру, измельчить и добавить к овощам.
- В кипящую подсоленную воду положить капусту и варить 10 мин.
- Добавить кусочки горбуши и фасоль.
- Теперь переложить овощи со сковороды.
- Посолить по вкусу, перемешать и варить еще 10-15 мин.
👉 Листайте карусель, и посмотрите сами, как разнообразно и вкусно худеют девочки в проекте.
Если вам нужна помощь в составлении вкусного меню под ваши параметры, приходите в проект "Идеальная стройность", который стартует 09.04.
Со мной за 2 недели вы скорректируете фигуру без голода и отказа от сладкого. Получите комплекс щадящих тренировок. поддержку и ответы на все вопросы от меня, куратора проекта и инструктора по йоге.
Подробнее о проекте, отзывы и результаты смотрите 👉👉👉 тут
Напишите мне свои вопросы 👉в ватсап ⠀
Дорогие мои, кому понравился такой суп? Пробовали такой рецепт? Будете готовить?
#Пахирко_рецепты
Подпишитесь на канал "Эксперт по фигуре", чтобы не пропустить важное
Видео с тренировками для неспортивных девочек с большим весом на моем YouTube канале ⠀
