Правильное питание - это не значит достать ногу носорога! Это совсем не дорого и состоит такое питание из доступных всем продуктов.
Правильное питание — это не диета, которой нужно придерживаться в течение определенного времени. Здесь нет строгих ограничений и исключений, как и временных рамок. ПП — это стиль жизни, которому нужно следовать постоянно.
1.Включите в свой рацион больше овощей и фруктов, которые содержат волокна – клетчатку, именно она налаживает пищеварение и поможет сбросить несколько лишних килограммов.
2. Мясо – это конечно полезно, но лучше заменить жирную свинину телятиной или курицей, в которых содержится больше белка и меньше жира.
3.Каждый день нужно съедать не меньше двух молочных продуктов.
Молочная продукция полезна своим белком, необходимыми аминокислотами и углеводами для развития организма, фосфором, калием, кальцием, витаминами D, А и В12.
4.Масло хоть и жирный продукт, но оно должно быть в рационе каждого, оно восполнит потребность в витаминах А и Е, а также в омега-3. Полезным являются только жидкие масла: подсолнечное, оливковое, льняное и другие, а вот животные, твердые масла содержат только холестерин.
5.Откажитесь от курения и алкоголя, они также плохо влияют на здоровье всего организма.
Никотин является сильнейшим ядом. Из-за нарушения функций вегетативной нервной системы, вызванной употреблением никотина, у курильщиков появляются проблемы с пищеварением и сердечно-сосудистой системой.
Этанол (спирт), который содержится в алкогольных напитках после попадания в организм, мгновенно проникает в кровеносную систему, тем самым, поражая абсолютно все внутренние органы человека. Больше всего страдает сердце, печень, мозг и желудок, а это жизненно важные органы.
Правильное рациональное и сбалансированное питание — это залог долголетия. Кроме того, в такой области как эндокринология, оно рассматривается как полноценная терапия, например, сахарного диабета.
