ЗОЖ - СТИЛЬ XXI века

Чернослив — сухофрукт из сливы с уникальным составом. "Включение чернослива в свой рацион питания улучшит работу сердца и ускорит пищеварение" - рассказала авторитетный врач- диетолог и эндокринолог. По словам врача, чернослив крайне положительно влияет на сердечно-сосудистую и пищеварительную системы. Дело в том, что этот продукт богат витаминами А, Е, B и К, которых зачастую не хватает для хорошего функционирования организма. Кроме того, в нем содержится большое количество таких полезных веществ, как натрий, калий, фосфор, йод, марганец, фтор, цинк, медь, кобальт, пектин и клетчатка...

Очень вкусный пирог для любителей мака 🥧 👨‍🍳КБЖУ на 100грамм - 171/15/4/16 ⠀ Ингредиенты: 🔹Тесто: Творог в брикете 180 грамм 1 Желток Кукурузная мука 30 грамм Разрыхлитель 1/2 ч.л Подсластитель ⠀ 🔹Начинка: Молоко 150 мл Яйцо Подсластитель Кукурузный крахмал 1 ст.л Мак 30 грамм Желатин быстрорастворимый 1,5 ч.л Вода 30 мл Приготовление: Замесить тесто. Оно получается как на сырники...

Между долголетием и уровнем железа в организме - обнаружили крепкую связь учёные из Германии и Великобритании. В ходе исследований пришли к выводу, что содержание железа влияет на продолжительность жизни и развитие болезней в пожилом возрасте. При этом количество этого микроэлемента должно быть сбалансировано: опасен не только недостаток железа, но и его избыток. Сладкая парочка: продукты, которые вместе гораздо полезнее, чем по отдельности Железо - незаменимый микроэлемент, который выполняет важнейшую...

Для многих из нас - чашка кофе на завтрак стало обязательным ритуалом по утрам. Оказалось, что этот горький, но многими любимый напиток способен не только взбодрить и отогнать сон, но и принести пользу здоровью. Как сообщает Food News, кофе может принести пользу мозгу – снизить риск нейродегенеративных заболеваний, например, болезни Альцгеймера или Паркинсона. Также этот ароматный и бодрящий напиток содержит большое количество антиоксидантов, оказывающих благоприятное влияние на организм. Кофе для...

Ватрушки получаются сочные и ароматные! 👨‍🍳КБЖУ на 100гр: 201/17,1/8,5/14,1 🔹Ингредиенты: Творог 5% - 200гр Яйцо - 1 шт Мука цельнозерновая - 60гр 1/2 ч.л разрыхлителя Соль/сушеный чеснок по вкусу 🔹Начинка: Мягкий творог 0% - 120гр Сыр твердый 60гр Петрушка Соль/сушеный чеснок по вкусу Приготовление: 1️⃣Смешать все ингредиенты для теста, разделить на 3 шарика...

Гликемический индекс или ГИ– это показатель того, с какой скоростью тот или иной продукт расщепляется нашим организмом и превращается в глюкозу, которая является главным источником энергии. Чем быстрее происходит расщепление, тем выше у продукта ГИ. Для получения энергии наш организм расходует углеводы. Они бывают медленными и быстрыми. Медленные углеводы отдают организму энергию медленно и постепенно. Глюкоза поступает в кровь по мере усвоения углеводов и постепенно расходуется на физиологические процессы и физическую активность, сохраняя чувство насыщения...

В праздник позаботьтесь о себе и приготовьте лёгкий ПП кулич, который не отложится на проблемных местах практически не отличается вкусом от обычного кулича. 👨‍🍳КБЖУ:215/7/6/31 на 100г ⠀🔷Ингредиенты: 🔸Для кулича: 80 г рисовой или овсяной муки 40 цельнозерновой пшеничной муки 2 яйца 15 г сливочного масла 150 г натурального густого йогурта 70 г изюма 1 ч.л. разрыхлителя без горки Апельсиновая/лимонная цедра - 1/2 ч.л. Ваниль ⠀ 🔸Для крема: 60 г натурального густого йогурта Кондитерская посыпка ⠀ 🔷Способ приготовления: 1...

Исследования показали, что регулярное употребление жареных продуктов на треть увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта. Опасные вкусняшки Каждая дополнительная еженедельная порция в 114 граммов жареной пищи приближает риск сердечного приступа и инсульта на 3%, а сердечной недостаточности на 12%. Со временем у поклонников жареного риск сердечно-сосудистых заболеваний возрастает на треть по сравнению с теми, кто не ест подобные блюда. Все дело в том, что во время жарки пища поглощает часть жира из масла, в котором готовится, что увеличивает калории...

Питательная пицца на ужин, которая никак не скажется на вашей фигуре. Тсс, мнекажется, что она даже вкуснее, чем обычная пицца. Ингредиенты: 🔹 Куриное филе 220г

Плавание полезно для здоровья, успокаивает и улучшает когнитивные функции. Ученые обнаружили, что плавание положительно влияет как на физическое, так и психическое здоровье. Помимо этого, цикличные нагрузки укрепляют сердце, улучшается работа легких, мышцы становятся сильнее и эффективнее...

Все хоть раз слышали, что красное вино полезно для организма . Но мало кто говорит о том , чем оно именно полезно. Чаще всего можно услышать такое: «Стакан красного вина предотвращает риск инфаркта», «Вино укрепляет сосуды», «Сочетания алкоголя и фенола делает сосуды эластичными»...

Витамины – незаменимые вещества, которые необходимы человеческому организму для нормального роста и развития. Наш организм не в силах сам воспроизводить витамины и должен получать их с пищей. Хорошо известно, что дефицит витаминов приводит к замедлению роста и развитию заболеваний...