Очень часто можно слышать и читать про правильное питание, о том, как это хорошо и здорово. Однако, когда хочется следовать этим правилам, то становится сложно менять пищевые привычки. И тогда часто опускаются руки и пропадает желание следовать этому. Вот несколько пунктов, как избежать такого и всё же начать правильно питаться:
- Ни к коем случаем не менять резко своё питание. Когда вы начинаете менять пищевые привычку, то вашему организму нужно отвыкнуть от предыдущих продуктов. Если вы резко перестанете что-то есть (как в случае с диетами), есть большая вероятность, что вы сорвётесь и очень сильно навредите себе. Поэтому стоит постепенно менять свой рацион, добавляя в привычное меню что-то из рецептов правильного питания. Постепенно, организм привыкнет к новой пище, а вот предыдущий рацион таким образом можно постепенно уменьшать. Таким образом вы безболезненно поменяете свои вкусовые привычки, но при этому у вас не будет случаться срывов на что-то другое.
- Обязательно питайтесь в одно и то же время. Да, в настоящее время это сделать достаточно сложно. Однако, стоит стараться употреблять пищу в +- одно и то же время (например, завтрак с 8 до 9, обед с 13 до 14 и т.д.). Это всё необходимо для того чтобы ваш организм привыкал и понимал, как ему расходовать свою энергию. Вы тогда будете долго чувствовать насыщение после приёма пищи. И ваша продуктивность улучшится в разы.
- Чаще пейте воду. Её необходимо употреблять регулярно. Иногда, организм даёт ложный звонок о том, что он голоден. Это не так – вам просто хочется пить. После воды вы почувствуете, что больше не хотите есть. Ну а если же чувство голода сохранилось, то тогда вам действительно стоит поесть. Но из-за воды вы уже съедите порцию чуть меньше, чем до питья. Поэтому так вы сможете контролировать потребляемые калории.
Главное помнить, что не бывает быстрого результата. Необходимо постепенно подбирать ту пищу, которая вам будет вкусна. Также важно знать, что этот процесс требует вашего времени. Нельзя просто есть какие-то правильные продукты. Нужно уметь их грамотно сочетать, к тому же важно употреблять их в правильное время, чтобы организм чувствовал себя комфортно. Питайтесь правильно и будьте здоровы!
Еще больше полезной информации в статьях:
