- Пей воду за 30 минут до еды.
- Во время приема пищи не нужно на что-то отвлекаться.
- Кушай медленно, небольшими порциями.
- Старайся как можно больше проводить времени на улице.
- Больше занимайся спортом.
- Пей зелёный чай и воду с лимоном.
- Не ограничивай себя в еде и не голодай.
- Старайся не есть за 5 часов до сна.
- Пей много воды, она ускоряет метаболизм и процесс похудения.
- Не садись на экстремальные диеты, особенно в юном возрасте.
- Никогда не пропускай завтрак, ты можешь пропустить обед или ужин, но плотно позавтракать нужно всегда.
- Считай калории (желательно 1300-1500 калорий), но это индивидуально.
- Тренировки не обязательны, но с ними ваше тело будет выглядеть лучше.
- Много гуляй и двигайся.
- Если жить не можешь без сладкого, то лучше съедай каждый день понемногу, чем килограмм за раз.
- Ешь чаще, но маленькими порциями.
