Всем привет!
Сегодня снова небольшой отвес на весах.
На завтрак были творожные пирожки с яйцом и сыром. И чай с сахаром.
Рецепт на 5 пирожков такой:
200 г творога из пачки, у меня был 5%, смешиваем с яйцом, солью, 0,5 ч.л. разрыхлителя и 50 г рисовой муки (можно и обычной пшеничной, разницы никакой). Замешиваем тесто и отправляем на пол часа в холодильник.
Готовим начинку. Режем одно яйцо, трём 50 г твёрдого сыра, перемешиваем и добавляем немного зелени.
Тесто делим на 5 частей. Каждую часть разминаем в руке, выкладываем начинку. Формируем пирожки.
Работать с таким тестом только влажными руками!
Выкладываем на сухую сковороду, обжариваем с двух сторон под крышкой примерно по 5 минут.
И вкусный завтрак готов.
Один такой прирожок выходит на 182,3 ккал.
Б - 13 , Ж - 7, У - 17.
Мой завтрак получился на 485 ккал.
Б - 32, Ж - 18, У - 50.
На обед была отварная перловка, свинина, тушёная с овощами, два отварных яйца, половинка помидора и половинка огурца.
Всего 398 ккал.
Б - 35, Ж - 15, У - 30.
На ужин макароны, все та же свинина с овощами и половинка огурца и помидора.
Всего 264 ккал.
Б - 23, Ж - 5, У - 31.
Еще было два перекуса на 598 ккал.
Конфета, три маленьких яблока и йогурт.
Б - 15, Ж - 17, У - 99.
Воды почти два литра. Кардио 40 минут. У меня велотренажёр. За 40 мин - 380 ккал.
Стоимость сегодняшнего рациона составила 254 рубля.
