Доброго времени суток, на связи ваш Волшебный пендель по похудению! Новая неделя и очередной минус в моих замерах. И при этом, я худею соблюдая Великий пост! Как я это делаю, совмещая казалось бы не совместимые вещи, расскажу в этой статье!
Сейчас время Великого поста, поэтому у многих худеющих в голове возникают вопросы: 🤔
- Как совместить пост и похудение?
- Где набрать белок?
- Как ограничивать себя в углеводах и жирах, если постное меню преимущественно состоит из углеводов и жиров?
Я так же задумывалась над этими вопросами и нашла для себя решение, с которым хочу поделиться! 🤗
С развитием пищевой индустрии решать эту проблему стало проще - появились вегетарианские протеины! Причем, с каждым годом растет конкуренция, их линейка расширяется и улучшается;) Нынче такие протеины в тренде))) Что же, нам это на руку! 😅
Для начала, небольшой ликбез о протеинах🤓: Протеин - это обычный белок в виде концентрата пищи (например, желатин). Если белок трудно добрать из обычных продуктов, то на помощь приходит протеин!
Из растительных протеинов лучшим по качеству считается соевый изолят (изолят белка от концентрата белка отличается степенью очистки белка от примеси; в изоляте содержание белка выше всего).
Тем не менее, протеин не рекомендуется беременным и кормящим из-за возможной аллергической реакции у малыша. Аллергия возможно как на ароматизаторы в составе так и на вид белка. Беременным я действительно не рекомендую, т.к. увидеть аллергию у малыша невозможно, а вот кормящим 50/50. Если новорожденный малыш, то не стоит: в возрасте до 6 месяцев ребенок восприимчив к аллергенам, поэтому существует диета кормящих, которая исключает продукты-аллергены, такие как шоколад, мед, клубнику и т.д. А для подросших деток можно попробовать, если появится сыпь, то отложите пачку протеина пока не закончите ГВ. Кроме того, кормящие и беременные могут не держать поста, поэтому проблем с нехваткой белка из обычной пищи не должно быть.
Для всех же остальных категорий граждан протеин послужит отличной альтернативой для получения белка. Да, можно набрать белок из обычных продуктов, например, рыба, но тут возникает две проблемы:
1) рыбу можно не в любой пост: Например, в Великий и Успенский нельзя рыбу
2) экономический вопрос:
К примеру, мне необходимо съедать по 400гр рыбы, чтобы восполнить суточную норму по белку. Даже если брать треску и минтай, то себестоимость белка в моем рационе будет существенно выше, чем себестоимость белка из соевого протеина.
Я решаю этот вопрос так: получаю белок из обычных продуктов (рыба, морепродукты, бобовые, орехи) - отлично. А если нет, то не заморачиваюсь и делаю себе коктейль из соевого протеина (или в выпечку добавляю).
Таким образом, если вы поститесь и следите за сбалансированностью своего рациона по части белка, то соевый протеин отличная альтернатива белкам животного происхождения и более дешевая альтернатива рыбе и морепродуктам. 😉
Ставь лайк, подписывайся на канал: буду рада поделиться своими лайвхаками, знанием и опытом в похудении!🤗
Мой результат💪: -62кг за 9 месяцев и удержание результата уже 13 лет. К тому же, 7 лет в декрете, мама троих детей. А размер одежды по-прежнему 44-46р вместо 62р.!
