Волшебный пендель похудения

День операции - волнительный эпизод жизни пожалуй у каждого. И я не исключение. Какие страхи испытывала и какой практический опыт получила, расскажу ниже. Итак, день операции. Уже накануне после 18ч нельзя есть. А утром даже пить. Готовлюсь ко сну, но раньше полуночи не засыпаю. Мне страшно... Особенно пугает мысль о эпидуральной анестезии. Не промахнулся бы медперсонал! Утром встала рано, в 4:45. Чего-то не спалось. Пытаюсь читать, но мысли все о предстоящем. Время 9, везут завтрак, а меня не увозят...

Кардио - пожалуй, самый любимый вариант тренировки для похудения у женщин. Я не исключение))) Но делаю кардио крайне редко. Почему? У кардио есть обратная сторона медали. И если ее не учитывать, можно на корню испортить весь похудательный процесс! Что за подводные камни скрывает кардио и как их избежать расскажу ниже. Уфф, моя кардио-тренировка готова! Любимые 22 км на велотренажере пройдены! Почему именно эта цифра? Все просто, меня учили на ФМ4М, что полноценной кардио-тренировкой считается та, которая тратит 500 ккал...

А вы любите выпечку? Лично я очень люблю! Но, чтобы ей не испортить фигуру, стараюсь готовить диетические варианты. Получается вкусно и бюджетно. Однако нужно заморочиться. Приготовить предварительно овсяную муку (геркулес смолоть), продумать вкусо-ароматику. Чтобы было с минимум калорий и вкус максимально похож на обычную выпечку. Бывает удачные варианты, а бывает попадаю впросак... Приготовила себе ПП-выпечку, а получила запеченную овсянку:( Да и не всегда бывает время на готовку. Как...

Берпи, пожалуй, самое популярное кардио-упражнение среди желающих похудеть. Я его тоже когда-то делала по этой причине. Пока не заработала от него ряд проблем по здоровью… Теперь я его всячески избегаю. О темной стороне берпи и почему я его больше не делаю расскажу ниже. Как же женщины любят делать берпи! Это упражнение вовлекает большое количество мышц, и под действием скорости выполнения упражнения, тратится большое количество калорий. Однако, мало кто знает, что берпи нужно делать с умом и осторожностью...

На днях увидела интересный рецепт диетической сгущенки и решила его повторить. Что из этого вышло, расскажу в этом посте. Должна признаться, я жуткая сладкоежка. И даже потеряв половину массы тела, моя любовь к сладкому не ослабла! Поэтому делаю акценты на диетические варианты десертов: чтобы было и вкусно и с минимум калорий. Рецепт довольно простой: 50гр обезжиренного сухого молока 50гр сывороточного протеина 400мл молока 1,5% сахарозам по вкусу Все взвесила и взбила блендером до однородной массы...

Не раз сталкивалась на женских форумах с вопросами о потере веса: На самом деле все эти женщины совершают одну и ту же ошибку, которая мешает им достичь желаемого результата в похудении. И сегодня я ее разберу. Главная ошибка худеющих - смотреть на уменьшение веса⚖, а не сантиметров📉! Хотя именно сантиметры покажут истинную картину потери жира! А вес можно терять не только от жира, но и за счет мышц и воды! Если ты так будешь худеть, то уменьшишь свой базовый расход калорий и вскоре наберешь...

Одна моя подписчица написала: "Хочется похудеть, но на строгих диетах я срываюсь, а считать калории слишком муторно. Как быть?" У меня было и то и другое, но я нашла свой способ похудения без подсчета калорий и строгих запретов! Я худела разными способами: с подсчетом калорий и без него. Поэтому нашла оптимальные границы БЖУ, на которых худеется быстро и без вреда здоровью. Подробнее, что о моих границах БЖУ и как выбрать идеальную диету тут. А сегодня я расскажу как можно похудеть без подсчета калорий...

В минувшие выходные ко мне заходил ЖОРик и понедельник получился разгрузочным днем. Решила приготовить свой фирменный диетический суп, но случилось непредвиденное - почти всю кастрюлю умяли мои домашние! Никто и не догадался, что он диетический! Наши предки знали отличный способ утоления голода - приготовить суп! Однако они совершают грубейшую ошибку, которая мешает на нем похудеть. О том, как я готовлю супы, чтобы похудеть и накормить на всю семью покажу ниже: Ингредиенты: Казалось бы ингредиенты...

Согласно статистике📊, если у вас есть друг с лишним весом, то с вероятностью 30% у вас тоже будет лишний вес. Если у друга есть друг с лишним весом - 18% вероятность, что вы тоже будете с лишним весом. Взаимосвязь лишнего веса у вашего друга и у вас можно объяснить на примере огурцов. Нет, я не про огуречную диету, а про "Правило огурца", которое гласит: Если пресный огурец положить в банку с солеными огурцами, то он вскоре станет соленым. И наоборот: если в банку с пресными огурцами положить соленый, вскоре он потеряет свою соль и станет таким же пресным как и остальные...

Знакома ситуация, когда хочется питаться правильно, но семейный бюджет ограничен? Я нашла решение этой проблемы. Подробности в этом посте! В начале пара слов о себе: лишний вес у меня с детства. К 17 годам весила 125 кг. На втором курсе университета сбросила 62 кг за 9 месяцев. Прошло уже 13 лет, а размер одежды тот же: 44р. вместо 62р. При этом трижды мама, набирала прилично за период беременностей (+25кг), но также все сбросила. Специализируюсь на похудение в домашних условиях, так как дети дошкольного возраста всегда при мне (в детский сад не ходят, ибо он далеко от нас)...

Доброго времени суток! Поздравляю всех с Праздником Светлой Пасхи Христовой! Желаю сохранить в сердце Пасхальную радость на весь год! 💐 Как вы встречаете этот Светлый Праздник? Помню как в детстве, после ночной службы, сразу шли в гости к бабушке. Помимо атмосферы праздника, стоял большой стол полный всяких яств.😋 И так как за время поста все порядком соскучились по скоромным продуктам, то налегали на угощения с удвоенной силой! 🙈 После приходишь домой жутко уставшей и ложишься спать. А просыпаешься с тяжестью в животе, изжогой и голова гудит...

Доброго времени суток, на связи ваш Волшебный пендель похудения! С каждым днем на полках обычных супермаркетов появляются все больше и больше ЗОЖ - продуктов. Но все ли они полезны для фигуры? Сегодня разберем Арахисовые пасты: для чего они нужны и стоит ли их покупать, если мы худеем. А также покажу самую вкусную и дешевую арахисовую пасту, которую мне доводилось пробовать! При чем купила ее в обычном магазине за 55 рублей! Для чего нужны арахисовые пасты? 👉Чтобы восполнить белковую составляющую в пост...