Привет, я Лена, мне 35 лет. Я живу в маленькой станице Краснодарского края. И за этот год я решила проверить, смогу ли я превратиться из простой среднестатистической деревенской девушки в стройную красотку. Кому интересна эта тема - подписывайтесь.
Чтобы изменить своё питание, для начала я решила составить меню на неделю и закупить продукты, исходя из этого меню. Мне кажется, что если я буду знать, что готовить на завтра, и если у меня не будет "вредных" продуктов в холодильнике, перейти на ПП мне будет гораздо проще.
Меню составляла, исходя из своих вкусовых предпочтений, но все продукты из правильного питания. Итак, вот моё меню:
Понедельник :
Завтрак: овсянка на молоке, варёное яйцо, смузи - банан, ряженка, протеин.
Перекус: яблоко, творог
Обед: фунчоза с морепродуктами и овощами
Ужин: запечённая рыба, салат из капусты.
Вторник:
Завтрак: творожная запеканка, смузи
Перекус: груша, кефир
Обед: рагу из курицы
Ужин: остатки рагу
Среда:
Завтрак : овсянка на молоке, орехи, банан
Перекус: смузи
Обед: салат из тунца
Ужин: запечённая рыба, овощной салат
Четверг:
Завтрак: омлет, бутерброд с печёночным паштетом и творожным сыром
Перекус: груша, творог
Обед: куриный суп с макаронами
Ужин: котлеты куриные, тушёные овощи
Пятница:
Завтрак: смузи, бутерброд с печёночным паштетом и творожным сыром, огурец
Перекус: яблоко, кефир
Обед: куриный суп с макаронами
Ужин: омлет, салат "метелка"
Суббота :
Завтрак: желе из фруктов, смузи, гречка с молоком
Перекус : бутерброд с печёночным паштетом и творожным сыром, хурма
Обед: куриные котлеты, фасоль, салат
Ужин: запечённое филе, овощной салат
Воскресенье :
Завтрак: смузи, овсяноблин с бананом и шоколадом
Перекус: хурма, бутерброд с творожным сыром
Обед: запечённое филе, венигрет
Ужин: пп цезарь
После этого я пошла по магазинам и сразу же решила проверить, дорого ли мне обойдётся переход на правильное питание.
В принципе, мне осталось купить домашнюю курицу за 250 р, рыбу на рынке рублей на 200 и фрукты. Так что в 2000 на неделю я влезу. Причём этих продуктов хватит на двух человек, на мужика может и нет, а на 2 женщин или женщину с ребёнком вполне.
А если обойтись без изысков, таких, как манговое пюре, азиатская смесь, орахисовая паста и салат айсберг, то можно влезть и в 1500. Так что здоровое питание - это не так дорого, как я думала. Обычно мой чек на продукты за неделю составляет 3500-4000 рублей.
Дома у меня, правда, есть сливочное и растительное масло и фунчоза. Остальное всё я купила. Да, у меня продукты самые простые, без изысков, но я среднестатистический житель деревни, и зарплата у меня тоже среднестатистическая. Так что как-то так.
Продолжаю искать себе единомышленников. Присоединяйтесь, я буду очень рада.
